Question

不要压抑自己的情绪

Answer 1

读张德芬《重遇未知的自己》

不要压抑自己的情绪，不管是好的坏的，坦诚的表达，负责任的表达就好了。

我们要明确一点，你当下所有的情绪都不是当下的某个人、某件事或是某种物勾起的，而是你内心压抑了很久，甚至从儿时就开始累积了，只是在这个时间点集中爆发了。

那么情绪上来了，怎么办？

不要压抑，也不要选择遗忘，遗忘实际上是治标不治本的，表面遗忘，内心其实有很多东西还是没有处理掉，你要负责任的去表达它，不压抑，不转移，不自圆其说，不合理化，不否认它，而是去合理的、负责任的表达。

那么，什么是“负责任的表达”呢？

举个例子，你某天心情本来就很糟糕，结果停车的时候，发现以前老在你停车位的那辆车又停在了那里。

“不负责任的表达”可能是，脾气一下就窜上来了，先隔空乱骂一顿再说，或者是把车窗打破、轮胎刺破等。

而“负责任的表达”就是，先缓和一下自己的情绪，接着在一张纸条上写下这么一句话：对不起，这里是***的专用停车位，麻烦你下次停在别的地方好吗？然后，贴在他的车窗上面就走。接下来，你就会发现，他之后就没有再停“错”过……

诸如此类的事情，我们日常会遇到很多。如何负责任的表达？需要深呼吸，考虑一下再表达。

我们要时刻记住，每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会。他可以帮助你进一步发掘你的旧伤，进而让你看到自己真正的面目。