Question

都是如何改善男性生育能力的？

Answer 1

现在不少的年轻夫妻也遇到这么一个难题，那就是备孕了很久仍旧是没有怀上的问题。这时很多的家庭或者丈夫可能会开始指责女方，总觉得是女方身体有什么问题才没有怀上的，其实并不然，现在很多是由于男性出现了不育而导致的。
男性不育的出现很多时候与男性精子质量差、精子活力不好有很大关系，但是很多的男性朋友对此没有重视起来，或者不敢去面对，总觉得是女方的问题，那样是错误的。如果备孕的很久都没有怀上，男女双方都可以去做下相关的检查，平时要多留意一下。男性朋友们如果做好以下4件事，可有助于男性提高生育能力！
1、定期进行运动一下
现在很多的男性每天白天在工作，晚上太累了又不想动，周末也不愿意出去运动。这样长期不运动容易导致身体出现肥胖，而且也会对精子活力有所影响，长期不运动的男性往往精子活力是相对比较低下的。而定期进行运动则可以帮助增强体质，提升男性的精子活力，帮助提高生育能力。所以男性朋友们在忙于工作的同时也不要忘记了适当运动一下的。
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2、学会放松自己
很多的夫妻经过了比较长期的备孕还没有怀上之后，双方都开始紧张起来，压力很大，但这样的情绪对于继续备孕来说是很不利的，不仅会影响到性生活质量，对于精子质量也会有所影响，长期的处在压力之下，往往是更难怀上的。夫妻双方要注意放松一下自己，
3、作息时间调节好
现在很多男性的作息时间是不好的，那样也是容易导致精子质量下降的，如经常性的熬夜可以影响到身体激素的平衡。但很多的男性明知道熬夜不好还在继续，长期下去不仅对身体健康不利，精子质量也会受到很大影响。很多时候其实想要改善精子质量，首先要把自己的作息时间调节好。
4、饮食健康要做好
现在很多的男性饮食是过于油腻的，加上长期的不运动，身体逐渐肥胖了起来，过于肥胖也是容易影响到男性精子质量的。要想提高男性生育能力，过于肥胖的男性要注意适当减肥一下，平时要注意饮食健康才行，为了健康的精子，可以适当多吃富含锌的食物。
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[1]在一篇文献中也有提到男性精液质量与男性体质量指数之间呈正相关的，所以男性朋友们要注意自己的饮食，控制好自己的体重，提高精液质量，对于男性不育的治疗有重要意义。
男性不育发生了怎么办？
现在很多的男性朋友们都不注重自己的健康，想要提高生育能力还是要从日常的生活习惯入手，养成良好的生活习惯才行，不要经常性熬夜，给自己身体多一点休息的时间，让自己的身体健康起来，精子质量好起来，生育能力自然就提高了，男性朋友们对于自己的身体健康要多加关注才行。
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如果一些比较严重的男性不育可能就需要用药改善了，如服用一下生精片等，[2]有文献写到这个生精片是临床上治疗男性不育常用的药物，尤其是对于一些精液指标异常者，生精片具有提升不育男性精液质量的作用，但具体用药还是要遵从医嘱进行的。
[1]参考自：蒋庆峰。肥胖或超重对不育群体男性精液质量的影响[J]. 世界最新医学信息文摘， 2017（18）：61-61.
[2]参考自：吴寒, 姜辉. 生精片治疗男性不育的文献回顾[J]. 中国性科学, 2019, v.28;No.229(02):57-59.
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Answer 2

远离烟酒，精子质量就会很好

Answer 3

孕期准备，不仅仅是妈妈一个人的事情，爸爸也应该和妈妈一起，在备孕期就开始着手准备，担负起父亲的责任。毕竟，如果爸爸的精子质量不高，想要生出一个健康的孩子，还真的挺难的。那么，爸爸们应该如何努力，提高精子的质量呢？在过去的几十年当中，全球的研究报告提示，人类的精液质量正在下降，这会导致男性生育能力下降。那么，看看爸爸们的精子质量不高，究竟是受什么因素的影响？因为工作的原因，我经常会朋友一些在婚后没有进行避孕，但一直也没怀孕的夫妻。也许是观念的影响，即便是他们备孕多年都没有怀上，也很少有主动愿意到医院检查的。很多时候，都是因为迫不得己，爸爸才配合妈妈来到医院进行检查。一般都是检查之后，才发现男方不是精子质量很差，就是没精子。这时候，夫妻两人还真的是欲哭无泪了。为了避免这种情况的出现，爸爸们应该如何提高精子的质量呢？一、做生育力评估在备孕前，男方可以和自己的妻子一起到正规医院做个基本的孕前检查。到了医院，医生会要求男性的生殖系统，通过检查了解睾丸的大小、质地、是否存在有隐睾等的情况，医生还有可能会触碰男性的附睾、输精管、精索等部位，做一个精细的触诊检查。除此之外，医生还会要求做一个重要的检查：精液常规，通过检查数据来了解精子的质量，直观地了解男性的生育能力。如果精液参数适合自然妊娠，可以准备正常妊娠。如果做生育力评估的时候发现，男方的精液质量很差，则需要进一步检查并治疗，有的家庭也会选择直接进行第三方辅助生育。毕竟很多人做了很多次一二代试管都比较难成功，然而此时再转战第三方辅助生育，倒不如一开始就直接进行第三方辅助生育，让自己少受苦不说，还更省钱。最重要的是，一定要选择一家靠谱的公司来全权和你一起跟进这件事情。二、改变生活和工作习惯在进行完上一步的生育力评估之后，两夫妻已经能够了解到男方的精子质量究竟如何了。这时候，就要开始在日常生活当中，尽可能改变自己的身边不好的环境以及一些不好的习惯，以免影响自己的生育能力，提高精子质量。目前，比较常见的影响男性精子质量的因素大概有：抽烟、吸毒、酗酒、穿紧身不透气的裤子、高温桑拿浴、久坐等。其中，吸烟对男性生育力的影响不容小觑，和久坐给人带来的伤害可以说是不相伯仲。在抽烟的时候，吸一口烟，吐出来的烟雾当中，竟有高达4700多种不同的化合物。这里面很多的化合物已经被证明会损害男性的生殖功能，影响精子的质量。比如尼古丁、铅、镉、苯并芘、二甲苯蒽、二甲基亚硝胺和萘等。这些看不见的分子，尤其是这些多环芳香烃，会导致人体当中快速分裂的细胞发生突变、凋亡，会引起细胞异常分裂，以及导致精子形成的比例大幅下降。 研究发现，与从不吸烟的男性相比，吸烟者的精子浓度明显下降，精子活力更低。所以，如果想要提高精子的质量，戒烟，是非常重要的。三、如何通过“食补”，提高精子质量？生活当中有许多会影响男性精子质量的因素，平时大家也需要警惕在饮食当中可能会引起男性精子质量不佳的情况。通过“食补”来提高精液质量，是非常有效的，男性在日常生活中，应该多吃这些食物：1、富含营养物质的食物，比如ω-3脂肪酸等。2、富含抗氧化剂的食物。比如维生素E、维生素C、β胡萝卜素、硒、锌、玉米黄质和番茄红素等；3、富含维生素的食物。比如维生素D、叶酸等。4、富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物。比如橄榄油、坚果等食物。总的来说，想要精子质量好，最好就是要养成多吃鱼、贝类、海鲜、家禽、谷类、蔬菜水果、低脂乳制品和脱脂奶等优质食物的习惯。对于那些才刚开始备孕，但精液质量正常的男性来说，只需要正常饮食就好，无需刻意进补。四、警惕“杀精”物质无论是需要“食补”还是仅需要正常饮食的男性，也要注意避免接触一些对精子质量有负面影响的物质，能少吃就少吃，为了增加怀孕的成功率，尚且在备孕的爸爸们不要为了一时的口舌之欢，最好能够做到不吃。比如，加工肉类、咖啡、酒精、加糖饮料和甜食等等的二次加工食物。此外，男性还需要尽量避免接触一些可能会影响精子质量的物质。有相关的研究表明，如果男性经常性接触重金属、农药、除草剂、有毒装饰材料和油漆涂料、甲醛、汽车尾气、带有辐射的放射线等物质极有可能会影响精子的质量，降低生育能力。比如雌激素样物质、动物饲料、塑料器皿、双酚A等这类能够影响激素分泌的化学物质，在环境中会产生类似雌激素的成分。而它们一旦进入男性体内，则会严重干扰男性的内分泌系统，将可能导致生殖道畸形，减少精子数量，影响精子生产，最终引起精子质量下降。生育，不是一个人就能完成的事。备孕，需要夫妻双方的共同努力才能够达成目标。夫妻之间，虽然生育能力强的人，可以在一定程度上，弥补生育能力弱的人，但是，作为未来宝宝的父亲，一定不能降低对自身的要求。备孕路上，如果男人们的精子质量不高，一定要在生活当中时常注意。