Question

准妈妈在孕期的时候怎样做可以长胎不长肉呢？

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Answer 1

调整饮食结构.孕期营养的重点是注意全面性。宝宝越重越好。合理搭配饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的钙和蛋白质非常重要。孕早期和孕中期不宜暴饮暴食。根据上面的介绍不难看出，“长孕”的关键在于孕晚期。所以在孕早期和孕中期，准妈妈还是需要掌握好节奏，不要暴饮暴食。

拒绝盲目进补.其实怀孕是一个很正常的生理过程。虽然很多准妈妈确实比以前更注重营养的摄入，但毕竟宝宝吸收的营养是有限的，很多营养都是由孕妈自己吸收的，所以现在的孕妇比以前胖多了。

少盐少糖.太甜太咸的食物对正常人的影响会很大，更不用说准妈妈了。怀孕期间，准妈妈要尽量少吃，适量多吃新鲜水果蔬菜零食，但尽量少吃。如果零食中盐和糖含量很高，那么尽量不要吃。

除了控制饮食，你还需要锻炼，也就是我们通常所说的抱腿。第一次怀孕的时候，基本上没有出去散步，因为工作太忙，没有运动感。第二次怀孕的时候，我就知道运动的重要性，每天走一个小时。有些准妈妈自己养，但是宝宝出生后很瘦。其实她们在孕期也不能盲目补充，只要满足自己和胎儿的营养需求就可以了。准妈妈要注意培养良好的生活习惯，避免吸烟喝酒，尽量不要熬夜，少吃冷饮、甜点和油炸食品。

保持好心情.很多人怀孕的时候什么都担心，担心胎儿的健康，担心各项指标是否正常。有这些考虑是正常的，但不要太担心。俗话说:“母子相连”，准妈妈能感受到胎儿的情绪。如果准妈妈心情好，胎儿也会开心。孕妇在怀孕期间控制体重是非常重要的。同时，怀孕期间“长时间怀孕不吃肉”也不难。孕期管理好自己的体重，不仅能让自己拥有健康的身体，最重要的是，胎儿长得好。

Answer 2

一定要控制饮食，也可以选择少食多餐的方式，一定要多吃有营养的东西，平时要多吃瘦肉，多吃坚果，多吃水果和蔬菜，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物，平时要加强锻炼，可以选择孕期瑜伽，平时要多走路多散步。

Answer 3

在怀孕期间要保证营养均衡，多吃饮食清淡的食物，不吃油腻刺激性食物，适量的增加一些运动，每天散步一小时，让自己保持自律，都是可以只长胎不长肉的。

Answer 4

调整好自己的饮食，满足自己和胎儿日常情绪就可以，不需要过多的补充，可以每天吃一个鸡蛋，鱼可以一周吃2~3次，尽量不要吃垃圾食品。

Answer 5

尽量保证少盐少糖，太甜太咸的食物，其次应该多注意锻炼摘查自己的运动感，也应该注意营养物质的均衡搭配注意自己的日常情绪。