Question

补钙就是吃钙片吗？

Answer 1

钙的吸收，首先需要维生素D的帮助。
　　维生素D能够促进小肠对钙的吸收，因此想要补钙，日常饮食中就必须注意维生素D的摄入，要多吃乳、蛋、肉、动物肝脏及鱼类等富含维生素D的食品。
　　另外，接受充足的阳光照射，对于人体合成维生素D，也大有帮助。
　　其次，在肠胃中酸性环境下的游离钙质，是最容易被人体吸收的。
　　因此补充钙质也必须保证肠胃的健康，保证充足的胃酸分泌。