提高人体免疫力的食物有哪些
俗话说，免疫力是最好的药，也是治愈一切疾病的唯一方法。免疫力可以帮助我们预防疾病。如果免疫力变差，会影响我们的正常生活。其实免疫力是可以通过饮食调整来提高的。经常吃什么食物来提高免疫力？
1、蘑菇
真菌富含蛋白质，含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低。它们还含有人体必需的氨基酸和生物活性物质，可以调节免疫力，对维持人体健康有重要作用。香菇是最好的，富含维生素B和维生素D，能有效提高免疫力，降低血脂。
2、猕猴桃
对于想要提高自身免疫功能的人来说，适当食用猕猴桃更为合适。猕猴桃作为一种常见的水果，营养价值很高，含有人体所需的维生素C。在维生素C供应充足的情况下，免疫功能正常发挥，免疫机制得到改善，有利于免疫功能的提高。所以平时免疫力低下的人，要适当补充富含维生素C的食物，像常见的猕猴桃，比较适合，吃了之后身体健康有保障。
3、蜂蜜
蜂蜜对每个人来说都不陌生。如果是天然纯蜂蜜，适当食用可以有效提高免疫功能。因为蜂蜜富含维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等。，这些都是人体所需要的，这些营养物质可以促进人体的健康，而且人体所需要的各种营养物质都可以及时补充，满足身体的营养需求，所以抵抗力也会得到提高。所以想要有效提高自身免疫功能，平时可以适当吃一些蜂蜜，或者直接喝蜂蜜、柠檬一起放在水中喝，可以起到更好的作用。
4、番茄
西红柿含有许多抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C等，可以提高人体免疫力。实验证明，人们连续吃两个星期的番茄汁，体内的番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能也会增强。
5、多吃全谷物
夏天一定要每天吃一碗全谷物，不仅对身体好，还有美容的功效，可以保持皮肤弹性，延缓衰老。五谷米、麦片包、全麦可以多吃，可以增强新陈代谢能力，调节人体免疫系统。
1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。
2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。
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5、红薯：维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
6、牛肉：补锌增强免疫力锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
参考资料
/health.people.com.cn/n1/2016/0905/c14739-28690443.html"target="_blank"title="人民网-提升免疫力多吃5类食物有效果">人民网-提升免疫力多吃5类食物有效果
/shipin.people.com.cn/n/2014/0430/c85914-24963295.html"target="_blank"title="人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物">人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物
