饮食：早吃少还是早吃好？或者早吃饱？
近些年，经济发展飞速，老百姓的生活有了质的提升。越来越多的人关注 健康 话题，认可“不治已病治未病”这样的理念。而在 健康 话题中最重的就是饮食了。民以食为天，还有个谚语这样说“病从口入，祸从口出”。
在饮食方面，我们都听过类似的一句话，叫“早吃好，午吃饱，晚吃少”；也有人说“早吃少，午吃饱，晚吃好”。当然，少，好，饱，有很多种搭配，也有其分别的合理解释。
先来看看常见的两种观点的利弊：
1、早吃好，午吃饱，晚吃少
认可这个观点的人，站在中老年人的角度多一些。
早吃好：早上要吃营养丰富，易消化的东西。鸡蛋，豆浆，牛奶等等。因为睡了一夜，人体很需 要补充，会吸收好一些。
午吃饱：认为中午很重要，工作了一上午肯定是饿了，下午还要工作到晚上才能吃晚饭。
晚吃少：普遍认为晚上吃得太多，不易吸收消化。会给身体带来负担，而且在老年人吃太多，确 实有害。
这种观点的侧重点就是“晚吃少”。弊端是对于青壮年来说，午夜很容易饿。如果第二天早上还不能吃饱的话，可以说一天时间里有12-16个小时处于低糖供应水准。也就是半饥饿状态。
2、早吃少，午吃饱，晚吃好
认可这个观点的人，站在青、中年人的角度更多一些。
早吃少：很多人工作比较繁忙，早上如果能多睡一会儿是再好不过的了。心理上来说，早上也没 有什么食欲，也并不饿，但是为了身体 健康 ，还是要吃一点；早上消化系统比较弱，吃 太多，一定不舒服。
午吃饱：这个和第一种观点的解释一样。
晚吃好：工作了一天，很辛苦。晚上食欲很好，觉得这时候是身体吸收最好的时间段，大鱼大肉 都没什么问题。而且很多聚会都在这个时间。即使不吃大鱼大肉，也吃一些高营养的比 较好。
这种观点的侧重点是“早吃少”。但食欲问题，并不是生理上我们就这样。而是因为习惯。当你习惯晚上吃太多高营养的东西，那一定会影响第二天早上的食欲。反过来，如果晚餐没有吃的话，早上一定会饿。所以，实际上来看，并不是早吃少适合你，而是你的习惯导致你早上吃不多。
3、我提议是：早吃饱，午吃少，晚吃好。
侧重点是青、少、中年。老年人也可以参考，根据个人情况借鉴。
早吃饱：一整夜我们空着肚子，早上起来一杯热水可以直接到达肠子。如果不吃饱一些，上午很 容易就饿了。有多少次我们体会过，中午前就饿得肚子翻腾。所以早上一定要吃饱（吃 饱，不是吃撑）。如果早上实在没食欲，那就把晚饭改一下，就好了。
午吃少： 午饭并不是给全天供能。 早饭是给上午供能，而午饭是给下午供能。用上班的时间来 算，8点正式开始工作到11点30休息，实际只有3个半小时。然后又去吃了很多，那下 午的时间，就变成了消化系统最忙时间段，很多人应该深有体会，中午饭后，下午就特 别困。
晚吃好：我并不赞同晚上必须要大鱼大肉。即使要吃也要把重点放在“好”，而不是“饱”。许多老年 人每天两顿饭，早上也是吃的很少，下午4点左右才算正式吃饭。晚餐（一天正餐的最后 一餐），不能吃的太晚。但一定要吃的营养。
详解：
a、晚餐后距离睡觉还有4-5个小时，而睡觉还有8-9个小时。
算下来一天24个小时，有一半以上的时间就靠这一餐。这一餐我们活动比较少，不用吃得很饱。但一定要有营养支撑。 所谓营养就是各种维生素，蛋白质，矿物质食物。而且是易消化吸收的。
b、睡眠的过程，身体的细胞开始修复。
体力劳动工作还有 体育 运动，健身爱好者们，肌肉开始修复，增长。
科学家发现，孩子的成长，晚上是白天的3倍（参考）。
熬夜是皮肤最大敌人，普遍认为睡眠是对身体最好的保健。
睡眠中的各种修复过程，需要营养。如果不吃饭，那晚上靠什么来修复身体呢？
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