Question

老人晚上老睡不好，怎么改善一下呢？

老人晚上老睡不好，怎么改善一下呢？

Answer 1

老年人晚上睡不好觉，可以通过以下几方面来进行调整：第一、老年人要养成良好的睡眠习惯，在白天的时候老年人一定不要睡觉，因为，如果白天睡觉会影响到夜间的睡眠质量，也会导致患者夜间睡眠出现入睡困难。第二、老年人在白天的时候要进行户外的有氧的体育活动，最好是使身体处于略微疲劳的状态。第三、在饮食上，老年人要多吃一些像牛奶、小米含有色氨酸含量比较丰富的食物，也能够起到营养神经的作用，可以改善睡眠。第四、选择药物来进行治疗，老年人可以通过口服中成药，比如安神补脑口服液、百乐眠胶囊来改善睡眠。当这些药物没有效的时候可以按需的、低剂量的服用安眠药，比如给患者口服地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆，但是这些安眠药应该从最小的有效剂量开始口服，短期的应用或者是间歇的服用，不主张大剂量的给药。

Answer 2

1.找到原因，是因为睡眠环境不舒服？心思太重？身体原因？还是因为年龄大了睡眠少引起的？
2.睡眠环境改善的舒适一些
3.睡前适当散步
4.适当补充一些牛奶或者龙母壮骨颗粒之类的补钙的食物有5.建议不要睡前刷手机视频

Answer 3

好男人睡眠时间比较短，睡眠也比较浅，所以要想改善，晚上睡前少喝水，特别是茶水不能喝，一二晚饭要吃的少一些，第三，晚上不能洗澡，这样都能够改善睡眠，

Answer 4

这都是因为抵抗力低下导致的，建议喝天祐牌绿博口服液，改善睡眠问题。