Question

练武当剑怎么样利用丹田

Answer 1

问：练武当剑怎么样利用丹田

答：身体直立，头向上轻轻顶起，下颌内收，面带微笑、舌抵上腭。肩关节放松，两掌垂贴于大腿外侧，掌心朝内，两脚分开与肩同宽平行站稳，重心落于足心，膝盖徽敬丛屈。然后从头至足放松各部肌肉关节，使气血畅行，双目平视前方，似凝神似无意，浩然之气由体内充溢至体表，呼吸之气直沉亮誉樱丹田并入地生根。保持含胸拔背，身直虚碧颈竖，头正颔收，呼吸自然，着意体会意静体松的感觉，是万式之宗，养气之要法。每次练习不少于10分钟。

答：上述姿势不变，双目轻闭，反观内视，意守丹田，吸气时小腹略内收，呼气时小腹微充满，成逆腹式呼吸。一呼一吸皆需自然放松，不可憋气毕灶，而渐趋丹田，息息归脐。注意一定要轻、静、匀、慢，各部肌肉关节无僵直现象。每次练习不少于30分钟，可以单独提出来练习，身体或坐或站，或行或卧不限，只需心静体松即可。从《武当剑谱》的论述到内壮摩腹丹田功的练功程序，传统的武技练功方法，很简洁，习练者牢记“法贵专精”的手郑扮古训，打坚实的根基，为进一步掌握更高深的技击术丛并创造条件。

答：亲参考一下