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1、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒,比较适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用。
2、补充富含维生素E的食物
维生素E,又名生育酚,可以帮助生殖器的正常功能和新陈代谢的效果,含维生素E食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等。
3、多吃豆类、鱼类等高蛋白食物
增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,来给自己清肠通便,降低骨盆充血。妹纸们在月经来前不要吃过咸食物。因为咸食会引发水肿、头痛等现象。
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扩展资料:
痛经误区:
1、巧克力能治痛经
其实,生理期吃巧克力治疗缓解痛经的说法并没有科学依据。另外,生理期间,女生应少吃咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的食物,还应避免吃大量甜食,否则不但不会消除痛症,还有可能会加重月经期不适症状。
2、按摩可驱痛
其实,痛经时,对身体关元、气海、足三里、三阴交等穴位进行刺激,对缓解子宫痉挛和盆腔瘀血具有一定的作用。但是,如果按摩不当,或者力度强度等过重,很容易诱发子宫内膜脱落,甚至会加重出血情况。
参考资料来源:/sd.people.com.cn/n2/2017/1026/c172848-30860727.html"target="_blank"title="人民网—痛经能够如何缓解?中医推荐三个食方">人民网—痛经能够如何缓解?中医推荐三个食方
参考资料来源:/toutiao.chinaso.com/jk/detail/20170228/1000200032975821488265920159137232_1.html"target="_blank"title="人民网—女人不可不知的5大痛经误区">人民网—女人不可不知的5大痛经误区
女性痛经是指在经前或经期发生的周期性小腹坠痛、胀痛,可放射至腰骶部位,中医上可称为经行腹痛,常与气血瘀滞、宫寒血瘀、气血虚弱等因素有关,可以每天喝2袋金巢煖舒搽进行调理内分泌,能有效补血益气、舒郁祛寒。可通过推拿、按摩八髎穴、关元穴、子宫穴、三阴交穴、合谷穴等穴位缓解疼痛,但缓解效果通常因人而异,不一定明显:
1、八髎穴:八髎穴包括上髎、次髎、中髎、下髎4对、8个穴位,位于骶后孔中,即俗称的尾巴骨两侧,能够疏通任督二脉、调节肾精,疏通经脉气血,达到通则不痛的目的;
2、关元穴:位于下腹部,在脐下3寸的位置,按摩此穴位有助于疏通气机、调补元气,同时刺激脐周生热,促进血液循环,改善痛经症状;
3、子宫穴:位于脐下4寸,身体前正中线左右两侧3寸的位置,刚好对应女性子宫部位,按摩子宫穴对月经不调、痛经有缓解作用;
4、三阴交穴:位于内踝正上方3寸的位置,内踝指小腿内侧与足部连接处骨性凸起的部位,按摩此穴位有助于改善痛经;
5、合谷穴:即虎口,在手背的第1和第2掌骨间,是常用的保健养生穴位,适当按摩对缓解痛经有益;
6、其他:按摩足三里、血海、气海、天枢、太冲、肾俞、肝俞、脾俞等穴位也有助于缓解痛经。
由于患者对自身病情及穴位的认知有偏差,建议由专业中医师进行针对性的穴位按摩。继发性痛经常与阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤等疾病有关,建议患者积极就诊。