Question

太极拳的基本步型

Answer 1

太极拳的基本步型如下：

1、弓步

前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。 

2、虚步

后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。

3、仆步

一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。 

4、独立步

支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。 

5、开立步

两脚平行开立、宽不过肩，两腿直立或半屈蹲。 

6、歇步

两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。 

7、半马步

前脚直向前，后脚横向外，两脚相距2—3脚长，全脚着地。两腿屈蹲，大腿高于水平，重心略偏于后腿。 

8、丁步（点步）

一腿屈蹲，全脚着地，另一腿屈收，脚停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处，前脚掌虚点地面。

9、横裆步（侧弓步）

两脚左右，同弓步宽，脚尖皆向前，一腿屈蹲，膝与脚尖垂直，另一腿自然伸直。 

要点

1、各种步形都要自然稳健，虚实分明。

2、胯要缩、膝要松、臂要敛、足要扣。

3、两脚距离不可过小，并须注意向前的跨度，尤其拗步步形。

4、两脚不要踩在一条线上，以利松腰松胯、气沉丹田、稳定重心。