什么水果补充的维生素比较多
什么水果补充的维生素比较多
什么水果补充的维生素比较多，维生素c对于我们来说是很重要的，维生素C是人体所需的重要物质之一，缺乏维生素C体内胶原蛋白不能正常合成，会导致细胞连接障碍，容易引发坏血病；以下看看什么水果补充的维生素比较多及相关资料。
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鲜枣和猕猴桃含有的维生素多。
维生素c 是人体大量所需的维生素之一，缺乏维c 会带来很多种疾病，最为常见的，比如说败血病、坏血病，就容易牙龈出血，还有人的免疫力会低下。所以经常会在感冒的时候输入一些维生素c。
在富含维生素c 的水果里头，大家可能都会认为猕猴桃是最多的，因为猕猴桃有vc之王之称，实际上鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，一百克的鲜枣中所含的维生素含量达到了二百毫克。
但是，鲜枣就是要强调是新鲜的，因为干枣维生素含量会大量流失，所以要想补充v c ，还是选择鲜枣，猕猴桃是最常见的，它保存的时间也稍微比鲜枣会长一些，酸甜可口，富含维生素c、维生素a、维生素e，所以猕猴桃也是推荐的维生素c 的一个常用水果之一。
含维生素C最多的水果：
1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，当中往往都含有非常丰富的维生素C。
2、桃类的水果，比如猕猴桃、潘桃，非常丰富的维生素C。
3、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多，是重要的维生素C的来源。
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1、葡萄中含有的维生素很多，比如维生素B1、B2、B6、维生素C和维生素B，还含有其他矿物质。而且葡萄中有果酸，可以帮助人们消化。人们可以将它酿成葡萄干，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物质，还可以帮助人们缓解疲劳，减轻神经衰弱。
2、苹果中含有的维生素很多。苹果是常见的水果，其中含有非常多的矿物质和维生素C。苹果的营养非常充足，而且容易被人们吸收。缺乏苹果中的元素，人们的皮肤会变差。所以多吃苹果，除了可以补充人体的维生素以外，还可以帮助人们皮肤变得光滑。
3、草莓含有维生素多，而且它酸甜可口，也比较常见。它含有维生素C、维生素E、维生素A、维生素B2、维生素B1以及维生素P。草莓中的维生素对人们的视力也有好处。视力不好的人也可以多吃点草莓。它还有促进人们消化，除了这些维生素之外，还含有很多其他的营养物质，拥有保健的功效。
第一需要说的当然就是西红柿了，西红柿含有同时含有丰富的维生素B和丰富的维生素E，这些物质对美白很有好处，同时含有两种美白产品的维生素，在求他水果中并不是很常见，所以想要美白的人可以多吃西红柿！
第二需要说的就是苹果了，苹果中含有丰富的维生素A和一些维生素B，维生素A对开发我们的智力很有好处，对美白也是有一定的作用的，同时也可以补充我们身体含有的营养，所以苹果中含有的维生素也是比较多的！
第三再说橘子了，橘子也是含有非常丰富的维生素E的，首先是对美白很有效果，其次是对丰胸也是有一定作用的，所以对女性朋友来说是一种很好的水果，所以橘子也算的上是一种含有维生素比较多的水果了！
注意事项：
很多食物对我们的皮肤都是有好处的，所以我们平时可以根据自己的情况去选择吃些什么，但是什么都要有个度，不要吃的过多！
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很多人不爱吃水果，多吃水果除了能补充维生素，还有什么好处吗？
01、美容
水果中主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C最为重要，而且水果的维生素C不会像烹煮蔬菜时会大量流失。维生素C能延缓老化，促进胶原合成，促进神经递质合成，促进抗体形成，促进铁的吸收，同样也是美容不可缺少的必备营养素。水果中除了和维生素C外，维生素A的含量也非常充足。
维生素A在维持上皮组织的正常生长和分化，保持上皮组织的功能健全方面起着重要的作用。维生素A缺乏时，发生皮肤干燥，粗糙。
02、护眼
水果中的维生素A参与保持正常的暗视觉。人从亮处进入暗处时，需要一段时间合成足够的`视紫红质后才能视物，这一过程叫暗适应。若维生素A轻度缺乏，则表现为暗适应时间延长，若严重缺乏则发生夜盲症。也会导致泪腺分泌减少从而引起眼干燥症，角膜干燥角化等症状。
03、排毒
水果中含有大量的纤维素物质，能促进肠道蠕动。葡萄有清除肺部毒素的作用，对于长期吸烟的人来说，肺部积聚了大量的垃圾和毒素，对肺部的功能有严重的影响。葡萄中的活性成分可以改善细胞代谢，帮助肺部细胞恢复健康。
樱桃是公认的“祛毒水果”，具有去除毒素和体内垃圾的功效，有良好的通便作用。
04、延缓衰老
吃芒果可以预防脸上过早产生皱纹，芒果中蕴含有比较多胡萝卜素和一些对人体有益的酶，这些物质可以激发人体肌肤细胞的活力，从而减缓皱纹的产生。
荔枝含有丰富的糖分、维生素和蛋白质等营养物质，能够给人体补充能量，缓解精神疲倦，并有消肿止痛的作用。
05、保护口腔
猕猴桃对口腔中的牙龈出血有比较好的治疗作用，因为大多数牙龈出血的患者都是由于缺乏维生素C而导致的出血和肿胀，猕猴桃里面所蕴含的维生素C含量是所有水果当中最丰富的。
06、促进修复
菠萝里面所含有的蛋白酶成分可以在人体有肌肉拉伤、组织发炎、血液循环等不良的情况下，促进身体组织的修复。
07、缓解疲劳
在用脑过度、体内的矿物质、维生素以及热量不足时，可以吃一些香蕉，帮助人体在恢复机能，缓和疲惫状态。
08、缓解脚气
在身体中缺乏维生素B1的人很容易受到脚气的困扰。在这种情况下，可以选择多吃一些橙子，它所蕴含的维生素B1，可以帮助缓解和预防脚气的问题。
09、缓解头发毛躁
染发和烫发的时候会带走头发上的水分和油脂，使头发变得毛躁。而成熟的鳄梨中含有30%的植物油酸，对头发毛躁有很好的食疗作用。
其实，感觉上多吃水果也只是补充维生素而已，但是，要知道维生素缺乏可会对身体产生很多影响呢。
所以我们就算不是很爱吃水果，为了补充维生素和维持身体健康，还是要多吃一点呢。
