晚上睡不好，建议多吃哪些食物，每天换着吃，一觉睡到天亮呢？
一、莲籽
莲子具备宁心安神的功效，能够有助于睡眠，而且常吃莲子能够起到养心益肺、健脾胃等功效，是一种非常好的食材，要长期吃，特别是常常睡差的人，更可以多吃。强烈推荐作法：莲籽炒鸡丁莲子提早加冷水泡浸，充分泡开后备用，有鲜莲子更强，能够省掉很多时间。鸡脯肉清洗后切成小丁，放少许盐、生抽酱油、木薯淀粉抓拌匀，腌渍十分钟。玉米、胡萝卜丁切完备用。蒜泥、葱段切完备用。热锅凉油倒进香菇牛肉滑炒，炒成掉色后盛出。留底油放进蒜泥葱段炝锅，再放入莲籽、玉米煸炒。炒匀称后放少许盐和水，盖上盖焖数分钟，直到莲籽烂熟后倒进胡萝卜丁，再焖2分钟。最终倒进香菇牛肉，放少许生抽酱油、味精，迅速炒匀，这个菜就完成了。
二、百合花
百合有清心安神的功效，常常睡差的人何不多吃一些。此外，百合花也有润肺止咳的功效，经常吃降秋天干燥，非常适合秋天服用。强烈推荐作法：红枣南瓜蒸百合提前准备适当鲜百合，做出来的更好吃，确实没有的话提前把干百合泡开。大枣清洗除掉枣胡，南瓜去皮去内瓤，清洗后切成小块。冬瓜、百合花、大枣先后摆放，随后放入锅，走红蒸十几分钟，食物充分烂熟后取下，就能够食用了，还可以淋点纯蜂蜜提升口味。
三、黑芝麻粉
黑芝麻里面含有多种营养化学物质，具备安神助眠促进睡眠等功效，能缓解失眠，那样常常晚上睡不好的朋友们何不常吃黑芝麻，使自己有着好睡眠。此外黑芝麻粉也有减轻肠胃严重便秘等功效，对身体大有益处。强烈推荐作法：芝麻红薯饼红薯去皮清洗，切成块，倒入锅蒸十几分钟，彻底烂熟后取下，放少许白砂糖拌匀。随后分批加粘米粉拌和，直至能够团在一起才行，解决好后放在一边备用。黑芝麻粉倒入锅中，不加油文火煸炒，炒香来，炒之后盛出来，用擀面杖磨碎放进盘子里，再倒入少量白砂糖搅拌均匀。另一个盘内倒进芝麻备用。取适量糯米团子搓圆、按扁，放进适当黑芝麻馅，将口放好，表层粘一点水放入盘内沾到白芝麻，再轻轻地压一压。锅中给油，放进饼胚，小火烙到双面烂熟，白芝麻红薯饼就完成了。
