Question

更年期女性的情绪波动是比较大的，该怎么避免更年期心情低落呢？

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Answer 1

在绝经期，雌激素、孕激素雄激素等的排泄会降低，会导致植物神经失调。出现潮热、出汗等情况要立即进行处理。女性在绝经期的最佳疗法是用雌性激素来进行调理。但是在服用雌性激素的时候，需要先进行相关的检查，确定是否有必要的补充。若你有难以言喻的烦恼，可以尝试一下下面的一些减轻压力的办法：

七成精力三成生病，同样不可低估的是，心情对身体的危害。更年期妇女的情绪波动比较大，需要注意调整自己的情绪。当然，对家人的正确指导也很关键。

减少食用动物油脂，多食用蔬果，不能随意进食，不能饮酒。更年期妇女的代谢主要是代谢，因此要注意蛋白质的摄取，以弥补机体的机能损耗，保持机体组织的代谢和修复需要，提高机体的免疫力。

多锻炼，好情绪，常走慢跑，常锻炼，多锻炼，多锻炼，锻炼身体，锻炼方法可以有瑜伽，健康的大步走。锻炼：一星期最少三次，一次三十分钟。

绝经期看来是个“多事之秋”，不但是妇产科疾病，同时也是癌症和心血管疾病的高发季节。所以，女性在绝经期的时候，最好是每隔一段时间做一次检查，其中还含有性荷尔蒙；妇科检查， TCT, HPV；妇科B超，乳腺超声，盆腔三维超声，骨质疏松症；血液、血液化学及甲状腺机能等方面的研究。如有任何症状，应及早处理。

女性出现绝经期的原因在于体内的雌性荷尔蒙降低，如果出现这种情况，可以在医生的建议下服用。平时可以多吃一些豆类食品，因为大豆中含有的异黄酮能够和体内的女性荷尔蒙受体相连接，从而达到调节体内的雌性荷尔蒙，从而达到减缓绝经期的效果。

Answer 2

1.女性朋友可以在没有到更年期之前就提前做好知识储备，知晓什么是更年期，可能会面临哪些问题等，这样更年期来临时也不会特别紧张。2.改进生活方式，适当调整饮食结构。3.多运动。运动可以改善情绪、帮助睡眠，有利于身体循环。4.多与朋友交流，积极社交。也可以积极与家人进行沟通，敞开心扉。5.若症状明显影响到生活，则需要及时就医，寻求专业人士的帮助，以重新建立健康、快乐的生活。

Answer 3

尽量的让自己不要过度生气，去做一些自己喜欢的事情，或者找朋友一起聊天分散情绪。

Answer 4

女性朋友可以在没有到更年期之前就提前做好知识储备,知晓什么是更年期,可能会面临哪些问题等,这样更年期来临时也不会特别紧张。