怎么保持身心健康呢
疫情期间，心虽然躁动，但该做的仍然不能少，注意一下问题就能保持身心健康。
一，注意保暖。内层穿贴身的衣服，现在室内室外温差较大，很容易形成对流，一容易感冒，二容易腹泻。很多公司要开窗通风，寒热乍作，在工服外面套一个小马甲御寒就很好。
二，好好睡觉。睡觉是恢复元气的最好法门。研究表明，睡眠质量差、时间不足与亚健康临床表现中的睡眠紊乱、记忆力下降、精神紧张、反应迟钝等显著相关，且长期熬夜还会导致机体内分泌紊乱、导致免疫力下降，引起感冒、胃肠功能不适等。若假期起居混乱，时间颠倒，则应工作前加紧调整，先改变颠倒的生活方式：早上喝一杯咖啡保持精神，白天离开床，晚上十点左右睡觉。然后逐渐过渡到正常规律。有很多朋友反应晚上精神睡不着，白天困的受不了，用以上方法也很有效哦，坚持两三天就会明显改善。
三，适量工作。前一段时间整日赋闲，心志散漫，忽然开始高强度工作，很多人会出现各种躯体不适症状（心悸，气短乏力....）可以留出两天来调整，逐步增加工作量，让身体跟上灵魂的节奏，欲速则不达。
一，注意保暖。内层穿贴身的衣服，现在室内室外温差较大，很容易形成对流，一容易感冒，二容易腹泻。很多公司要开窗通风，寒热乍作，在工服外面套一个小马甲御寒就很好。
二，好好睡觉。睡觉是恢复元气的最好法门。研究表明，睡眠质量差、时间不足与亚健康临床表现中的睡眠紊乱、记忆力下降、精神紧张、反应迟钝等显著相关，且长期熬夜还会导致机体内分泌紊乱、导致免疫力下降，引起感冒、胃肠功能不适等。若假期起居混乱，时间颠倒，则应工作前加紧调整，先改变颠倒的生活方式：早上喝一杯咖啡保持精神，白天离开床，晚上十点左右睡觉。然后逐渐过渡到正常规律。有很多朋友反应晚上精神睡不着，白天困的受不了，用以上方法也很有效哦，坚持两三天就会明显改善。
三，适量工作。前一段时间整日赋闲，心志散漫，忽然开始高强度工作，很多人会出现各种躯体不适症状（心悸，气短乏力....）可以留出两天来调整，逐步增加工作量，让身体跟上灵魂的节奏，欲速则不达。
四，出门后防护。古人言：“虚邪贼风，避之有时。”冬季已接近尾声，风寒湿夹至。若受风寒导致颈背僵硬，头痛等可用吹风机开热风吹大椎穴，5-10分钟即可缓解。若受寒或吃坏肚子造成腹泻，可在家里备上附子理中丸，藿香正气水等药物，在医师指导下使用。
五、身体锻炼。在家期间，长期看电视、手机、用电脑会出现头晕、头昏、恶心、记忆力下降等脑缺氧症状，此时应多做颈部保健操，保持正常的脑供血供氧。
