Question

熬夜对身体伤害大吗？

Answer 1

经常熬夜对人体产生危害，建议避免长时间熬夜：

1. 抵抗力下降：熬夜会导致激素分泌紊乱，免疫力下降。

2. 记忆力下降：熬夜可能导致代谢产物不能及时清除，堆积在大脑内可能会导致记忆力下降。

3. 眼部疾病：长时间处于黑暗中会导致视疲劳，可能会加剧近视度数，甚至导致干眼症或结膜炎。

4. 皮肤疾病：熬夜也会导致内分泌失调，影响皮肤修复能力，可能会引发痤疮。

5. 心脑血管疾病：熬夜会增加交感神经兴奋性和激素分泌量，严重影响内分泌系统和心脑血管系统的正常功能，增加心脑血管疾病患病几率。

建议养成规律的作息习惯，避免长时间熬夜，适当进行运动锻炼，有利于良好的睡眠和身体健康。

Answer 2

对激素分泌的危害，人体内的激素分泌有昼夜节律，比较明显的一个是生长激素，另一个是皮质醇激素，这两种激素有非常明显的特点，就是在夜间休息的时间分泌水平就会增加，在白天的时候分泌水平就会下降。假如经常熬夜、昼夜颠倒，激素水平也会倒过来，所以不利于生长发育，也不利于日常生理状态的维系，因为皮质醇水平主要是维系日常抗应激能力的。熬夜时间比较长的人群会有一个感受，就是很容易得口腔溃疡，就是身体的免疫系统受损的信号，因为在经常熬夜的情况下身体抵抗力会下降，病毒和细菌就会更容易侵入身体，就是激素分泌水平紊乱的重要体现。

对器官功能的损伤，除了免疫系统和激素系统之外，肝脏和肾脏修复的时间主要是在夜间。如果长期熬夜对于肝肾功能的修复和细胞功能的提升不利，特别是对于肝脏不利，时间长了就有可能会出现脂肪肝、血脂紊乱和肝功能异常。

因此熬夜是不好的习惯，无论是对身体的激素水平、身体的抵抗力，还是器官功能都有诸多的不利影响，因此平常还是要规律作息、早睡早起。
熬夜会增加身体疲倦感，还会促进皮肤干燥长黑斑、黑眼圈，另外还会影响其生育能力，对身体非常有害。

半夜十一点到凌晨一点胆经最为活跃和旺盛，只有处于深睡眠的状态下才能让胆囊在身体中发挥最大的作用，所以晚上十一点之后睡觉就是真正意义上的熬夜。
凌晨一点到两点是肝经活动最活跃的时刻处于睡眠状态有利于肝细胞的修复和再生帮助排除体内毒素避免毒素在体内堆积，凌晨三点到五点是肺经非常活跃时期，只要在睡眠状态就能补充身体的所需要的能量维持第二天的状态，凌晨五点到七点是大肠经排毒的黄金时期而此时处于浅度睡眠人们已经有意识醒来排除一晚上的新陈代谢所产生的垃圾这样就有利于身体健康，其次它能够增加身体的疲倦感另外还会出现黑眼圈和眼袋进而促进皮肤的干燥长黑斑且影响生育能力而且还能增加慢性疾病的风险，因此熬夜对身体非常有害。