做运动，深蹲起，做猛了，大腿疼了3天了还是没好转
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这是每个去健身房的人必经之路，你很久没运动了，刚开始练运动量太大了，造成肌肉拉伤，不过你不用担心，好的也快。你这种情况1个星期左右就会好的。你也可以去健身房用轻重量做深蹲的话会好的更快些，第二天就会好很多。这也是起到一种拉伸按摩的作用。
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试试还能做各种动作不，如果做不了，也许是拉伤了，快去就医。如果能做，只是很疼，那么我要说，运动量过大导致肌肉疼痛的情况持续一周也是正常的，慢慢就恢复了。以后要注意不能这么猛的过量运动，对肌肉恢复加大难度，而且上了年纪容易留下伤病。健身需要循序渐进，合理运动，慢慢就会达到很好的效果。
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才开始练吧？因为身体不适应强烈的运动，而产生的乳酸，所以才会酸痛啊！
天天按摩一下，过两天就会好了，以后再继续训练就不会在酸痛了
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