Question

晚上拉伸有助于长高吗

Answer 1

我拿我身边的一位同学举例吧，她在大二的一个学期长了3厘米！女生！她就是坚持拉伸的！

详细的说一下，她是我在大学比较好的朋友，就住在我旁边，然后，她在高中以前就停止了长个，也就是说高中三年一点都没长，而且也保持着之前的体重。

本来她也以为就一直都是这个身高了170 ，但是，她好像不甘心，在网上看到拉伸有助于减肥和长高，然后她就抱着随便试试的心态每天晚上试了是，即使不长个减肥塑形也是好的，那段时间，就是整个大二一学期，她也坚持没有吃晚饭，基本上都是用水果代替的，然后长高了3厘米，真的是长高了！

我说一下她都是怎么拉伸的吧。

先做几组仰卧起坐，她基本上就60个分成两组，一组30个，然后就在床上开始运动，就是简单的把腿放平，舒展，捶腿，然后舒展筋骨，具体的步骤其实网上都有，就是普通的拉伸，然后，她还会做几个俯卧撑来减肥，最后就是腿部站墙角，就是把腿伸直，贴在墙上，她都会把腿绷着一点，就稍微用力，然后坚持半小时，可以分组，中间休息下。

就是这样简单的几个动作吧，真的有用！当然可能也会因人而异，但是，运动拉伸确实是有助于我们伸展筋骨，在20岁左右的年纪还是可以长高的，我觉得如果对自己身高不是很满意的人可以多多尝试一下各种方法。毕竟过了这个年纪以后，想要长高就更加不肯能了。

Answer 2

有的，长高最简单的方法就是拉伸运动吧，我就是每天晚上借助百倍特拉伸器拉伸长高的，你也可以再长高一些！

Answer 3

不不不 你要先运动才可以 我一般都是先运动30分钟然后就做拉伸运动

Answer 4

拉伸对长高肯定是有帮助的，常见的拉伸有吊单杠，游泳，摸高，吊砖，倒吊，踢腿，压腿，小时候做的广播体操，跳绳，弯腰摸地，等等。我现在22了，每天跳和拉伸，一年长了3、4厘米，还算不错，我是做的杨云风的锻炼日记里的方法，跳绳一千 摸高100 压腿 倒吊五分钟。踢腿 100！量要开始做的根据自己体质来，气喘吁吁肯定要适应， 以后慢慢的加！饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。