Question

如何改善睡眠质量？

睡眠不足危害多，随眠质量不好更是让很多人痛疼不已，那么我们如何能够提高我们的睡眠质量呢？

Answer 1

不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶

我们的健康饮食，是建议在晚上的八点以后就不要吃东西了，但是，有些人因为加班吃饭比较迟，如果这时候不吃饭，睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的，那么，这个时候可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的，帮助睡眠哦!

Answer 2

要改善睡眠质量，最主要的是要放松身心，不要带着一身心事入睡，想得越多就睡的越不好；其次，晚上可以适量的运动一下，身体感觉到累了，自然就很快入睡了；再次，少追剧，少看手机。

Answer 3

改善睡眠质量、以我自身体验来说、可以每天泡脚、但那是长年累月才行、睡前喝牛奶虽有助于睡眠也不是人人都好使、睡眠不好就是脑神经疲惫、建议喝几盒安神补脑液、觉得对症下药还是好使的

Answer 4

1、在白天锻炼.

我们都知道锻炼有助于我们的健康，此外，它会减少我们的压力感从而提高我们的睡眠质量。警告：睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态哦。

Answer 5

我说几个我自己的经验。首先，睡觉之前别让自己太亢奋，所以，别说不该看的视频不该做的事了，摇滚乐我都几乎不听，如果可以开点放松心情的轻音乐。最好让自己洗个热水澡，洗完澡身体就放松下来了。然后最重要的一条，远离你的电子设备，让手机离你远点，不要看手机，切记切记！