Question

如何改善睡眠质量？

睡眠不足危害多，随眠质量不好更是让很多人痛疼不已，那么我们如何能够提高我们的睡眠质量呢？

Answer 1

白天多注意锻炼！晚上找个自己舒服的睡姿，枕头好一点的！临睡前喝点牛奶！

Answer 2

睡眠不好对身体的伤害很大，我们可以每天定时睡觉，然后早上定时起床久而久之养成习惯到点就睡觉

Answer 3

你可以在睡觉前做一下运动让自己感觉到累，在睡觉前泡脚可以放松。

Answer 4

运动，是全身孝胡戚舒展，在锻炼中获得健巧陵康的同时也会产生疲劳，做御这样就好休息了，然后是忙碌吧，累了一天估计能好好睡个觉了

Answer 5

前几天看新闻的时候看到一个禅乎好数据表，中国和世界每年患失眠的人数都在增长。不过我觉得只要正确面对失眠症，他就不可怕了，顷梁就比如我自己，我每天很不想出贺铅去，但是天气好的时候会强迫自己出去锻炼，有时候走着走着出点汗就会好一点。