Question

如何改善睡眠质量？

睡眠不足危害多，随眠质量不好更是让很多人痛疼不已，那么我们如何能够提高我们的睡眠质量呢？

Answer 1

睡前进行冥想，将注意力全部集中到头顶百会穴处。

Answer 2

睡觉先睡心，要想睡得好，
先把心中的事情放下，
修身养性，少点欲望，
心静就自然睡得好。

Answer 3

我觉得有一部分人睡眠不好就是心慌造成的，有一段时间我就是白天不想看书，晚上睡不好，想很多事情。然后我有一天白天强迫自己看了一天的书，后来就好多了，晚上睡得很香。

Answer 4

减轻思想负担，不要想的太多，压力太大，提高睡眠质量

Answer 5

多去运动，多去做一些有意义的工作，想干到劳动一天，思想时间过得很快，压力睡觉就会很香了