Question

长期便秘苦不堪言，哪些招数可以轻松告别便秘？

Answer 1

随着现在生活节奏的加快，很多年轻人的饮食都很不规律，身体很容易出现亚健康的状态。便秘就成了大多数人都有的“隐疾”。长期便秘很容易长痔疮，而且容易在身体里面堆积毒素，对于女性来说更是美容的天敌了。

如果你有便秘的毛病，也不用太担心，因为便秘其实也挺好理解的，如果让我用用一句话来科普的话，那我就告诉你便秘其实就是我们肠胃里面的大便因为这样那样的原因导致大便干燥，不能顺利拉出来，结果在体内越堆积越多，就越难拉，于是就便秘了。

所以要解决便秘其实有一招最最简单的办法，就是多喝水。因为我们体内如果缺乏水分，我们的大便在肠胃中就会被吸收走大量的水分。而大便如果缺少水分，就缺少润滑，会卡在我们的肠道中不能及时出来。

前面的出不去，后面的又跟上来，于是堵在肠道里面，就成了出也出不去的麻烦精。

除了多喝水，让我们的身体拥有充足的水分之外，我们还要多吃富含纤维类的食物。

富含纤维类的食物除了像芹菜、黄瓜等这一类蔬菜和水果之外，还有就是我们常常听到的“粗粮”。因为太精细的粮食很容易造成便秘，而多吃粗粮就容易让粪便快速排出体外。

至于蔬菜和水果，那更是对付便秘最佳的武器，多吃水果和蔬菜，可以润滑我们的肠道，让粪便快速从肠道中排出，避免便秘。

Answer 2

早晨用蜂蜜水加一点儿醋就是非常不错的，但是一定要坚持才可以。

Answer 3

早晨起来起之后可以喝一杯蜂蜜水，平时的时候多吃点香蕉。

Answer 4

多吃芹菜这类纤维素含量高的食物，或者按照顺时针方向轻柔腹部，可以缓解便秘。

Answer 5

便秘是导致痔疮的主要原因，改善便秘平时要多食含膳食纤维丰富的食物促进肠蠕动，少吃辛辣刺激性食物。习惯性便秘在生活上要注意劳逸的结合，保持心情舒畅，参加体育运动。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次。 不管是采用那种治疗方式都要做好肛部护理，才能阻止恶化，具体就是坐时架空肛部悬空透气，按医嘱坚持熏蒸坐浴，便后用水清洗肛部。准备个电动肛部促愈包，里面有肛部促愈支撑垫帮助悬空透气，肛部促愈药浴盆放在马桶上用坐姿坐浴， 肛部促愈清洁器每次便后水洗。若出现便血说明肛部有破溃伤口，便后水洗后还要用肛部促愈消毒巾给伤口消毒，避免大便残留的细菌让伤口反复发炎愈合缓慢。肛部促愈包医院和网上都有，买的时候注意药浴盆的导气管，要透明的才是医用输液管级别的。另外，医院用的肛部促愈支撑垫高度都是8厘米才能确保伤口悬空，医院用的都是白色内芯的，还有两个隐藏的透气道。