Question

什么样的减肥方法是健康的？

Answer 1

减肥，是在保证健康的基础上，燃烧多余卡路里，就是有氧运动加合适自己的饮食。在一定的时间里慢慢瘦下来是比较健康的推荐的
一：每天有规律的运动，就是坚持有氧运动，起码，最简单是慢跑和快走，时间从少到多，一般从15分钟到45分钟。
二：你可以有氧热身后进行无氧运动，如垫上运动，仰卧起坐，深蹲，小哑铃等等...
三：记住重要的是，你每次运动要记得正确的拉伸肌肉，缓慢的拉伸....你可以参考各类健身影碟，如《有氧燃脂普拉提》，《基础瘦身普拉提》这些比较易学有效果。
四：主要的我都提醒各位了，还有就是，你的嘴巴少吃零食，少吃，拜托不是不吃饭，是零食，它们的卡路里含量太多了，你吃一只冰淇淋，等于你要去跑60分钟

Answer 2

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。

Answer 3

我的方法：早上醒来喝一杯温水，中午吃饭之前先喝水，或喝汤。先吃蔬菜，后吃肉（尽量少吃）一定要细嚼慢咽,要嚼32下。一定要多喝水，一天8大杯，多吃水果和蔬菜，切勿吃油炸食品,多吃粗粮。晚上7点后切勿吃东西，如果实在饿了就喝水或吃水果。水果要吃热量少的，比如苹果，西红柿，夏天西瓜是最好的水果可以利尿，而且最容易瘦腿
,可以喝柠檬汁既美白又减肥.饭后不要就躺下要站力30分钟

Answer 4

运动减肥要注意
　　1、
运动减肥应与其他方法配合，尤其是与节制饮食疗法配合。
　　2、
作为减肥的运动应为有氧运动，运动量逐渐提高，运动时间要在半小时以上。
　　3、
作运动减肥以前要作全身体格检查，重度肥胖，有心脑合并病等不宜。
　　4、
在运动减肥实施时，宜测运动耐量，制定计划。
　　5、
太极拳等拳术是一种很好的减肥运动，值得提倡。
　　6、
对运动项目实施有困难者，可作每天一万步步行运动减肥。
　　7、
运动减肥贵在坚持，如果不坚持，则会反弹。
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Answer 5

肥胖已经成为困扰现代人的重要问题。现代人“发福”的多，所以减肥的也多，可是往往效果不理想。这怎么办？
我看到有一些小孩从小就成了小胖墩。还有，女性对肥胖就更反感了，恨不得自己越瘦越好。把各种减肥方法都用上了，从节食到吃药，只要听说什么能减肥都要试试。结果，真是让人泄气啊。
其实啊，减肥是有小窍门的。之前，身材“丰满”的我，有一年，每天节食加上运动，偶尔还吃点减肥药，但体重还是不能完全减下来。我记得我都不知道怎么办了，该用的减肥方法都用过了，但就是减不下来。那时就是喝水也要长肉，真不知道怎么办才好。我整体早李抱怨上天不公平。我几乎对减肥失去了信心，为了这个身材弄得每天闷闷不乐。每天食量很小，有时吃点零食就吃不下饭。人也感觉昏昏沉沉，打不起精神来。
这种状态也影响到了我的工作，同事建议我去医院看看，我照办了。医生见我的样子说：我这属于脾虚症，导致产生了痰湿体质。又说，产生“虚胖”的情况后，如果不健脾化湿，仅仅是节食运动，是很难把体重减下去的。我这一头雾水的，只知道我这是完了，减不下去了。
没曾想医生说，我给你开个方，你回去必定严格照做，定期服用产品，减肥还是很有希望的。咦？还有希望，我脸上都笑开了花了。连忙不停地感谢医生。
回来后，我就开始遵从医生的吩咐，开始我的减肥工程。呵呵……用了医生给我开的那个产品一个疗程，我的体重真的下了。复又去医院，咨询医生，我这会不会反弹啊。医生说，不会，这主要是清理了你的体质，把你身体因脾虚弱后得不到正常的运化的食物，那些停留在身体不正确的位置，没有被正常的代谢掉的食物统统代谢掉了，怎么反弹？
欧也，实在是太棒了。