Question

瘦大腿的快速方法？

Answer 1

1.双手抱在脑后(至始至终)
2.双脚分开
2脚分开距离和肩的宽度一样就好
3.然后慢慢弯腰
使整个身体成90°角
4.成90°的时候记得保持姿势大概15秒
5.坚持15秒后缓缓起来
也是一点一点一点的
重点是:
要慢慢
慢慢的向下弯
直至90°角
并且头要始终朝前方看
不要向下看
弯腰和起身越慢
才越有效果
往复几次就会发现大腿很酸的感觉
每天做15个
坚持一周便有效果
=
我现在还在坚持
。腿已经很匀称了。

Answer 2

Answer 3

尽量向上伸。
5：双手交叉伸直抬至头顶，停顿，脚面绷直，足跟着地，脚趾向前，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气。
7：坐在垫子上，上身挺直，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，在做时要注意一定要挺直腰背部。
8，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟。反向亦然。
常做能让人体态挺拔，自然呼吸。反向亦然，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸。
6：站立，不但能改善身体曲线：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲，而且对关节处也很好，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向）
经常做这个动作，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，还能还你漂亮的脚踝。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。尽力反复做这一动作，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。上身要挺直，尽力向上伸。
这个动作很简单但效果明显。
2.左腿向前弓步；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
4，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，再换右腿弓步，反复做。
3.左脚提脚后跟直立。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带.腿并拢瘦腿方法
1，可促进腿部血液循环，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟

Answer 4

瘦大腿妙招大分享

Answer 5