晚上睡不着觉,失眠,怎么办啊?
25个回答
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1、可以适当倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉侵在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。
2、可以看些杂志和其他书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利。
3、睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
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1.凡事保持平和的心态,睡前尽量放松;
2.平时多吃安神补气的食物,百合,大枣,核桃都是不错的选择,别喝咖啡和浓茶,少吃辛辣刺激的食物;
3.睡前喝些热牛奶,听听音乐,有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐,你不妨下载听听看,很有效哦!
2.平时多吃安神补气的食物,百合,大枣,核桃都是不错的选择,别喝咖啡和浓茶,少吃辛辣刺激的食物;
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那就来一段睡前冥想吧,先让自己放松下来,找一个舒服的姿势,轻轻闭上双眼,想象面前有一片广阔的草原,你一个人坐在草原上,太阳逐渐落下,吸气呼气,拉长呼吸,将压力慢慢释放出来。天上的星星越来越多,风轻轻地吹着耳朵,你慢慢地睡着了。
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每晚把葱或蒜切碎放到碗中或小碟内放在枕头旁边
一个星期就会解除失眠的症状
还有要保持心情愉快不要有太多心事
这也很重要
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