Question

负面情绪通常怎么处理

Answer 1

人类是情感动物，因此人人都有情绪，好的情绪能给我们的生活带来阳光，而不好的情绪则会给我们的生活带来阴影，那么我们如何与负面情绪相处 呢？我认为有以下几点方法来处理我们不好的情绪：

1.运动。当情绪不好时，运动能够让我们暂时忘掉烦恼，而且运动的过程不仅能让我们思考问题更清晰，而且有益于我们身体健康。

2.听歌。听歌是很好的减压方式，心情不好时，听一些欢快的歌，会让负面情绪消失，并且能够得到音乐的洗礼。

3.倾述。找一个靠得住的朋友，把自己的压力和烦恼和好朋友说说，当你把心里话说出来后，烦恼就会减半。而且朋友的安慰也会给我们勇气和自信。

4.看书。其实许多烦恼都是没有意义的，当我们情绪不好时，不妨让自己静下心看一本书，或许书里有解决问题的答案。读书可以让我们以更全面的眼光看待同一个问题，一本好书，它能治愈我们的心灵，给我们的人生指明方向。

你们在生活中是如何处理负面情绪的呢？

Answer 2

1.冥想
所谓冥想，其实也就是空想，也就是我们通常所说的发呆，但是这个发呆也不同于白日梦，白日梦是梦，在脑子里有一定的故事情节，而冥想则不需要这些异想天开的故事情节，是要将脑子里的全部都排空，不需要那些杂七杂八的想法，只留下一片空白。感受自我，感受周围轻轻拂动的微风，感受身边微小的声音，你会在这些细小的事物中体验到平时发现不了的真实，用心体会身边的美好。或许到了最后，你会慢慢发现，那些曾经被你视作无法也跨越不过的鸿沟，其实，也只是一小汪混了尘埃的泉水而已，轻轻踮起脚尖便能跨过去。
2. 跟随着一首音乐做一场美丽的梦
所谓的这场梦，其实也就是想象，不同于排除一切的冥想，更像是一场白日梦，但又与白日梦有所不同，这场梦是要将想象放入一个特定的环境中，个人觉得最好的环境便是轻音乐，因为轻音乐没有歌词，更具有想象空间，也不易于影响人的心情产生反效果。试想，在失恋的时候听失恋的歌那必然是事与愿违的，所以还是一首喜欢的轻音乐更好些。你可以在一个舒适的位置放一把躺椅，找个舒适的姿势躺上去，找一首自己喜欢的轻音乐，塞上耳机，跟随着耳机里音乐的起伏想象音乐里的情景。比如轻轻的脚步声，空旷的原野，冉冉升起的太阳，这些都是可以在歌中出现的情景。
3. 做自己感兴趣的事
情绪具有情景性和易变性，当你因为那些消极情绪颓丧地对待生活时，不如尝试着做自己感兴趣的事，放下眼前恼人的事情，给自己一点自由和空间做平常想做却迟迟无法做的事，比如你可以去看一场期待了很久的电影，可以一个人去KTV唱到喉咙沙哑，也可以背上背包骑上单车来一次久违的心灵之旅。转移那些负面情绪的情景性，将自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上，慢慢地身心便会放松下来，那些负面情绪也就消失殆尽了。
4.尝试着与他人诉说
其实在现实生活中，很多人都只愿意将开心的事情与他人诉说，自己面临的困惑却从来不提。从一个方面可以说他很坚强，但从另一方面来看，这份坚强的背后，他其实是将自己的所有脆弱都藏起来了。他们往往对自身的困惑视为自己的懦弱，耻于与他人诉说，或是出于其他的原因他们更愿意像刺猬一样将自己藏起来，但是仅仅是将所有问题都深埋在自己心里迟早会闷出病来的，当我们有了苦闷我们应学会向人倾诉，在我们将心中的苦闷和盘倒给知心人的同时，我们的伤口其实也是在慢慢愈合，你的心情必然也会由阴转晴。
5. 活在当下
心理学中，悲伤可分为5个阶段：否认、愤怒、协商（迷茫）、绝望（消极）、接受。在现实生活中，很多人出于一些原因，或是不想让他人担心，或是不愿意让他人看到自己的懦弱，刻意压抑悲伤，选择自己舔舐自己的伤口，这样他们心里所承受的悲伤就可能只停留在前四个阶段:否认、愤怒、协商（迷茫）、绝望（消极），这样他们只会堕入不可自己的深渊，时刻被绝望笼罩着。但是其实悲伤的最大价值在于疗愈，在于第五个阶段：接受。所谓接受，在我的理解下，其实也就是指看清楚自己，活在当下。

Answer 3

当出现负面情绪时及时的发泄一下也是应对负面情绪的一种十分有效的方法。比如大哭一场，K歌，也可以通过想象去发泄，这些方法都可以起到很好的发泄作用，但是不建议借酒浇愁及发泄到家人身上哦。

Answer 4

当出现负面情绪的时候，要学会调节控制自己的情绪，鼓励自己用积极乐观的心态去面对。

Answer 5

负面情绪人人都有啊 我通常生气的时候就是去手抄自己喜欢的小说 准备个漂亮的本子 就是那种让你看到就舍不得随意撕掉的那种 在首页写上生气的时候也不能随便撕掉 即便是再生气 也不能不好好写 谁让你生气就暂时躲开对方 眼不见为净 等冷静了以后再说