怎么样早起? 5

我在网上搜了什么睡眠周期,但好像没有用。比较实用的... 我在网上搜了什么睡眠周期,但好像没有用。比较实用的 展开
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轻闲且飘逸灬小猫7111
2020-08-27 · 超过16用户采纳过TA的回答
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1.让自己打起精神
记住,你不是强迫自己想要起床,而是你必须起床。当你要做某事的时候,问问自己接下来你要做什么,而不是你不得不做什么(不得不做的事不会给你留下太多拖延的时间)。
2.摄入足量蛋白质
你一定听说过:“早餐是一天中最重要的一餐。”所以,如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉,困乏不堪,一杯咖啡和一片口香糖当然不够。来自华盛顿的RebeccaScritchfield,作为一位专门从事体重控制的营养运动专家,她认为:睡了一整夜后,我们的新陈代谢和血糖都是最低的,我们需要一顿健康的早餐来补给能量。她的王牌早餐如下:适量的蛋白质,多色新鲜果蔬,还有一整套全麦谷物。设想一下:添加了新鲜蓝莓的希腊酸奶,再来点燕麦卷和奇异果当作早餐不是不很不错呢。如果没了咖啡提神你就如同行尸走肉的话,Scritchfield建议你可以在咖啡里添加些牛奶或者是高浓度豆奶,这样你的饮料就变成了钙和蛋白质的营养化身了。
3.学会犒赏自己
是的!你做到了!你没有按下闹钟的贪睡按钮!《公主和她的花园》的作者,心理学家帕特丽夏阿德森说:一旦起床了,就要好好利用这段额外时间,给自己几分钟来‘犒赏’自己。看看自己喜欢的报纸或者博客,听几分钟早间新闻,做做日常锻炼或冥想。甚至就连来杯咖啡以及不用匆忙出门都是一种犒赏。总之,选择一些对自己有意义的事情去做。在你给自己新的一天创造了不错的开端后,不要忘了静下心来好好享受一下哦。 织梦好,好织梦
4.每天减负一小时
Marks博士认为:如果你想起早点,那就要减少一些晚上的工作量。你是不是在想:如何才能不让自己体力透支呢?马克斯指出:我们通常都会高估自己的可支配时间,相应的也承受了不少我们本没有义务去完成的工作任务。为了缓解你一天的压力,假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。试着不让自己那么疲惫,拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物,减少和电子产品相处的时间。
5.和太阳一起起床晨练
Marks博士表示:通过体内生理节奏和生物钟的控制,我们大概会在上午十点左右达到最高机警度。早间晨练会促进我们能力激增,同时锻炼还可以提高体温和肾上腺水平达数小时。还要再来点刺激吗?压力杠方法的创始人BurrLeonard告诉我们:研究表明早餐前运动要比早餐后运动可以燃烧更多脂肪卡路里,从而可以减去更多的肉肉。
6.睡前整理头型
为了减少(或干脆省掉)早晨吹头发的时间,流动沙龙美容顾问团的AshleyStone建议你这样做。尝试一下前一个晚上洗好头,然后把头发编成一束松散的辫子。第二天早晨,把头发快速吹干,头发就会像往常一样蓬松而又有弹性了。为了减少静电,可以往头发上喷点免洗护发素,或者用梳子沾点冷水抹在头发上。
7.或者,在早上编辫子
美国纽约的Ouidad美发沙龙的创意主管MorganWillhite,给我们讲述:什么迹象会告诉大家你不愿早起呢?
答案就是---你的头发。
但是无论你是已经能早起还是正在为之努力,梳上辫子可以掩饰你头发的多种凌乱,可以把你的一头乱卷梳理得利利落落。
还有这样的最大好处就是编头发没有什么对错之分,可以松弛低垂,还可以梳出法国风情。
如果你的头发太短梳不上去也没关系,戴个布制的发带装饰一下就好了。
8.改进你的化妆习惯
保持你的脸部亮丽清新,但要通过利用美容顾问团Iralis给出的以下建议来缩短早晨准备时间。a.使用粉底液打底,这样你就可以跳过用粉饼定妆这一步了。b.腮红,眼影都很棒,不妨赶紧一试。不仅会节省时间,也会使皮肤晶莹剔透。c.只化上眼线,并且只在上眼睫毛上涂睫毛膏,这样才看起来美得自然。
9.让光线洒进屋子
Marks博士认为:灯箱发出的强光可以和太阳光相似,这可能也是你能做到的早晨把你叫醒的最强有力的办法了。人体大脑对光和温度很敏感,这也是为什么即使我们度过了最长最累的一天,如果错过了晚上的最佳睡眠时间,我们在早晨也睡不着。不过,买个灯箱显然是不切实际的。所以,聪明的方法就是,把你的床放在一个大而透光的窗户前面,这样太阳就会在每天早上把你叫醒了。
10.将一切关掉 织梦好,好织梦
Marks.Touch博士建议:晚上将广播和电视音量调低来营造一种安静的氛围,使你快速进入睡眠状态。这有助于你把夜晚的节奏调慢,从而为睡觉做好思想准备。他还说“如果你的屋子在晚上9点如同下午4点般热闹明亮的话,那么你就很难睡着了。”
情感解读老师
2020-08-27 · 我的身边并不拥挤,你来了就是唯一。
情感解读老师
采纳数:1670 获赞数:1981

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想要早起的话就需要早睡,早睡之后定一个闹钟,有时候你就算睡得很早也起不来,这个时候要定闹钟,强迫自己起床。
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菲羽i凌曦
2020-09-13 · 优质视频达人
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菲羽i凌曦
采纳数:1920 获赞数:32005

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如何早起?

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帅往惜01
2020-08-27 · TA获得超过5585个赞
知道小有建树答主
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自己晚上早些睡觉,不要熬夜,早起的时候订好闹钟,
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蓝莹夜雪
2020-08-27 · TA获得超过6784个赞
知道大有可为答主
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提前养成生物钟
如果我们提前很久之前就知道我们哪一天要早起,要去做什么,那我们可以提前养成生物钟,这样我们就不会起不来了
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