跑步对人有着怎样的好处？
跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
抗压能力越来越强
现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1～2个小时运动会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。强壮的身体、品性的改变也会让一切压力变为浮云。
会早起
跑步的族群，不会睡懒觉。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。
魅力会增加
由于形体的改变，各种激素的分泌会让颜值大大提升，因为跑步而得到的自信也会异于常人。
会变成美食家，动手能力会越来越强
由于跑步的特殊性，营养需要很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以吃一些更好的健康食品，这些食物反而品相更佳。通过知识的慢慢积纍，你也会做出更美味而健康的食物。
跑步与不跑步20年后会产生巨大差距
一次跑步之后，你会感觉到更快乐、更平静，精力也更集中。这是因为跑步之后大脑更活跃。而研究表明，跑步后的快感只是大脑给你的一个短暂感受，它对大脑还有更长远的影响。美国一家医学研究机构发表了一篇文章，发现了心肺适能与大脑之间的某种联系。
心肺适能不强的人，20年后大脑萎缩更厉害。
先简单说一下什么是心肺适能。它是指个人的肺与心脏，从空气中携带氧气并将氧气输送到组织细胞加以使用的能力。因此心肺适能可以说是个人的心脏、肺、血管与组织细胞的有氧能力指标。心肺适能较佳，可以使我们运动持续较久、且不致于很快疲倦，也可以使我们平日工作时间更久、更有效率。心肺适能较差，不仅容易疲劳、精神萎靡不振，而且较容易发生心血管疾病。主要测量指标是最大摄氧能力（VO2MAX）。
最大摄氧能力是种与生俱来的天赋，但是后天的努力能够一定程度提高最大摄氧能力。经常跑步的人，最大摄氧能力会高于一般人。
耶鲁大学曾做过研究。37岁的Rich和60岁的Larr都有固定的心肺适能的运动，35岁的Salvatore久坐、看电视、看书、上网、吃零食等，没有规律运动的生活习惯。三人同时在跑步机上跑一小时，发现Salvatore不但心脏和主要血管偏小，他的最大摄氧能力也较低，而且肌肉吃力的部分也很多。
人的大脑萎缩是自然现象，不过那些心肺适能不高，同时血压和心跳都偏高的人，在20年后大脑萎缩得更快，也就是说他的大脑在20年后变得更小。
这意味着什么呢？它意味着一个人到中年之后，认知能力会下降，患痴呆症的可能性增加。
1979～1983年，超过1500人参加了一项测试，他们在跑步机上从配速22分钟/千米逐渐跑到配速7分钟/千米，一直跑到最高心率的85%或者跑不动为止。大约20年后，他们再次测试，然后进行脑部扫描。
第一次测试时，他们的平均最大摄氧能力数据是39（高水平马拉松选手能达到70～80）。那些低于这个数值的人，大脑萎缩得更多，非常于加快萎缩了2年。
同时，那些经常参加锻炼的人，大脑要萎缩得慢一些，因为运动会让血流速增加，能为大脑输送更多的氧气。
所以跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年后再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可逾越的鸿沟。
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2020-07-23 广告
2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；
3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；
