Question

高血压患者在运动的时候，有没有需要注意的事项呢？

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Answer 1

什么是健身？如果一想到健身就是跑步举铁，那就太窄了。其实一切对健康有益处的方式都叫健身。比如，对于一位老年人，坐在椅子上伸腰舒展就是很好的健身。而当我们控制好血压的时候，再去运动，和正常人一样，而且理论上，长期坚持适度的锻炼和运动，对控制血压及全身状况都是有好处的。1、能够调整身体的神经调节功能，让它更加完善。2、降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。

步行。步行的优点是非常方便，易于操作，容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟步行69步，行走20-60分钟的效果最好。时间不能太短，也不能太长。其次，适合高血压患者的运动，需要排除剧烈的、强度大的运动，而要选择平缓的、强度小的和有氧的运动，其中快步走和游泳是较好的两类运动。这两种运动身体的负担都不大。

高血压患者可以适当运动，健身其实也是可以的，不过健身的频率以及剧烈程度需要根据个人可承受的范围而定，不能过于剧烈。当血压偏高时，有些人会出现头痛、出汗、心跳快速、喘气、头晕、视觉混淆等症状，由于高血压通常无征兆，因此定期测量血压很重要。高血压患者运动时要注意不可过度激烈。

控制血压应该配合生活方式和运动综合管理，高血压患者可以运动，但是必须根据自身的情况，选择合适的运动方式和运动强度，你应该咨询你的医生，他们会给你专业的指导。正常人热身的时间是在五分钟左右，那么对于高血压人群在热身的时间那么就要在十到十五分钟，毕竟身体有问题，进入状态比较缓慢，因此需要时间可能更长一些，主要是为了安全起见。

Answer 2

一般高血压患者都是长期生活不太规律的，所以运动的时候，不要一开始就选择高强度的运动，身体可能受不了，可以先从散步开始。

Answer 3

第1点一定要注意运动的时候就是不要太用力，不然的话对身体会造成伤害，第2点就是运动的时候应该注意不要太激烈，不然的话就会有伤害，第3点应该注意时间掌握好，这样才不会造成伤害。

Answer 4

高血压患者在运动的时候尽量要选择低中强度的运动，不可以进行高强度的运动，在运动的时候需要备一些水，半个小时就要休息一次，最好有朋友或者家人的陪同，不可以自己独自一人去外出锻炼。