Question

晚上身体燥热睡不着怎么办？

Answer 1

当出现了失眠睡不着还感觉到身体燥热，可以试试下面的几个方法。

1、在临睡前吃点水果

晚上燥热出现失眠时，您可以在临睡前吃点水果，像苹果、香蕉、柚子、大枣等，都是适合在睡前食用的，它们可以帮助缓解疲劳，帮助尽快入睡。如果担心睡前吃东西对牙齿不好，您还可以将一些有独特香味的水果放在枕边，比如说将橙子放在枕边，它的香味可以促进睡眠，帮助入睡。

2、做好饮食调理

有很多食物在改善失眠现象方面有很大的帮助，如果日常多吃这些食物，也能帮助改善晚上燥热失眠的现象。像：莲藕具有清热、养血、除烦的功效，多吃莲藕可以治疗因燥热导致的失眠;红枣具体安神的作用，每天吃上几颗红枣可以缓解失眠;糖水可以抑制大脑皮层兴奋，如果因燥热出现失眠，可以在睡前喝上一杯糖水，以此来帮助入睡;小米也有健脾补胃、安眠的功效，平日里多喝小米粥，也可以改善因燥热出现的失眠症状。

3、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯是提高睡眠质量的好方法，要想改善晚上燥热出现的失眠现象，必须要坚持规律作息，按时睡觉，定时起床，不熬夜，不赖床，不喝酒、少喝咖啡、浓茶等容易激发人体兴奋的物质，当身体形成生物钟后，，失眠的症状自然就会得到好转。

4、调节好心态

晚上燥热引起的失眠，与自身的情绪调节有着很大的关系。要想改善这种失眠症状，必须学会调节好心态，遇事不烦不燥，坦然面对生活的喜怒哀乐，这样才能让自己的睡眠不受情绪的掌控，不因为燥热而出现失眠。

Answer 2

晚上身体燥热睡不着，有以下几种缓解方法：
第一、要注意调整情绪，平日里尽量保持心情愉快，避免带着心事，很烦躁的进入睡眠状态。
第二、白天要进行一定适度的体育锻炼、消耗过剩的精力。
第三、要注意睡眠，睡觉之前晚餐的食物不要吃的太多或者太油腻。睡前1-2个小时就应该不再吃东西，并且在入睡之前喝一杯热牛奶，这样可以帮助睡眠，改善睡眠质量，上床以后电子设备手机等等就尽量不要再使用。
第四、如果浑身燥热睡不着的情况长期存在，应当到专业医生那里去诊治，请大夫给予镇静、催眠的药物，并且请中医医生给予调理。

Answer 3

晚上身体燥热，睡不着怎么办最好的办法去游泳池游个泳，全身就冷却下来了。因为只有运动才可以缓解这种燥热，而且这种水里面的运动可以消耗你体内的这些热能，这些卡路里消耗完了，那么你也就累了，这个时候就好睡觉了。

Answer 4

体燥热、睡不着，这类病症常见的原因是有热证，而这种热证又分为郁热、瘀热和阴虚内热，所以针对这种失眠就需要从这三个方面入手。首先说郁热，这是由于情绪因素造成气机郁滞，而造成郁而化热，多和情志不遂有关，可以用栀子豉汤。本方由栀子和淡豆豉两味药组成，可以清除胸膈的郁热而安神镇静。其次是瘀热，这是由于体内有瘀血阻滞而化热。一般病人的舌苔多紫暗或者有瘀斑瘀点，或者有身体的疼痛感，这时可以用活血化瘀的方法。如果伴有皮肤干燥、女性有痛经的可以用桂枝茯苓丸；如果伴有呃逆或者胸闷胸痛的，可以用血府逐瘀片；如果伴有大便不通、腹痛的，可以用桃核承气汤等。最后就是阴虚内热，病人一般还会出现口干舌燥、舌红少苔等，可以用黄连阿胶汤来治。

Answer 5

晚上睡觉燥热、失眠，通常由于阴虚火旺造成，因此需针对阴虚火旺进行治疗失眠、燥热。通常阳阴平衡时，睡眠质量才高，如果阳过大或者阴过小，都会造成阴阳不平衡，造成晚上睡眠不佳，出现燥热失眠。上述情况主要的治疗方法，具体如下。
药物治疗：燥热通常是火，此时可以清火。火较大时，药物剂量要大。有些火可能并不大，但由于阴液不足，即水少火大，此时清火的力量需适当减小，并且需要加大滋阴的力量。如果阴阳平衡，患者睡眠情况会改善。

非药物治疗：如针刺，对于失眠有较好的治疗作用，对于阴虚火亦有较好的调理作用。去火、滋阴的穴位包括神门穴、太溪穴、三阴交穴等，同时去心火、滋肾阴，对于身体燥热引起的失眠有一定调节作用。