30分钟跳绳，跳多少个算及格
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正常体质的话，2000下就可以了，如果体质非常好，经常锻炼的话，可以挑战3000下。我现在跳了半个月了，坚持没天能跳15分钟左右，1000下，再多就不行了。所以我的目标是30分钟2000下，增加要循序渐进，练几天增加一百下，然后适应几天再增加，避免小腿和脚踝受不了受伤。
咨询记录 · 回答于2022-03-05
30分钟跳绳，跳多少个算及格
对于身体素质较好，经常参加体育锻炼的人来说，一次跳绳30分钟是合适的，具体的锻炼强度建议如下。将30分钟分为若干组进行，一般以每跳3分钟停歇1分钟为宜，速度以120个/分钟左右来控制。30分钟总跳绳个数在2500～3000个为宜，并以个体呼吸平稳无不良反应为佳。
正常体质的话，2000下就可以了，如果体质非常好，经常锻炼的话，可以挑战3000下。我现在跳了半个月了，坚持没天能跳15分钟左右，1000下，再多就不行了。所以我的目标是30分钟2000下，增加要循序渐进，练几天增加一百下，然后适应几天再增加，避免小腿和脚踝受不了受伤。
30分钟跳2000个就算几个
及格吗
30分钟跳2000个就算及格的
已经很不错了
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