Question

我能扣篮么

Answer 1

有可能，这得看运动天赋。楼主170身高，如果能摸280的板的话，弹跳应当还不错，如果你小腿以及大腿能力尚未开发，那么是有可能做到的。不过，单纯为了扣篮的话，先练抓球吧，170双手灌框的人少之又少，如果楼主有绝对信心，那我没话说。不过练抓球还是必要的，像大风车、战斧扣都需要抓球。
抓球需要手指力量，手越小需要的力量越大，手最小必须完全伸直后能够捏到篮球的两个弧，也就是那一瓣一瓣拼接起来的皮。建议买个握力器，不贵的，平常晚上做作业啊，只要一只手能空着就捏。然后就是做指卧撑，建议现有手指力量基础再去做。每天10个足矣。练到能够两只手都能用最小的力气抓球，便完成了。抓球不仅是扣篮的前提，还是控球的辅助，能够抓球你会发现控球变得简单！
之后就是弹跳。都是未成年，所以不建议去负重什么的。1周3次蛙跳，每次150米蛙跳，最好在你打篮球之前（这是我的经验），然后不要管你的腿抖没抖，上场打球，过了一会儿腿就不会抖了。初次开始可能会有点痛，不过后来就会好很多。还有一个方法就是深蹲，不过要加负重。你只要把书包装上书背着就行，一天一次50，一开始不适应可以分开做。然后是小腿。小腿靠提踵来锻炼。相当有用，本人亲自验证，2周弹速飞升啊。（你问我弹速是什么？举个例子，就是即便你被投篮假动作晃起来，只要他还在你面前投篮，你就可以瞬间起跳冒他）弹速的重要性比高度还要重要。你的沙袋负重有点高，不知道能不能撑得住。一开始不负重，也就是不绑脚上的沙袋，每天都要做100个双脚提踵，一次完成哦，腿痛也要撑住。一星期后加100，加到400后，换负重双脚提踵，每天100，一星期后加50，加到200后，换单脚负重提踵。每天每只脚50，一星期后加50，然后就可以定量了。（以上加量的前提是你对你当前的运动量表示不吃力。我是一星期适应的）
楼主再去看一些起跳姿势的帖子，我就不重复了，希望楼主早日扣篮