Question

哺乳期的时候，吃什么食物对身体好？

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Answer 1

哺乳期的时候，吃什么食物对身体好？

1.丝瓜是常见的蔬菜，也是重要的中药。丝瓜有很多外号，也叫丝瓜筋、丝瓜壳、丝瓜网等等。成熟后吃丝瓜可以有效缓解乳房炎症。乳汁分泌不畅时，炖丝瓜，煮开后食用，可调理乳房气血，促进泌乳，增加食欲。建议哺乳期妇女多吃丝瓜。

2.金针菇是很多人喜爱的食物，营养非常丰富。金针菇含有大量维生素B1和B2，具有食疗价值。可达到止血、催乳、利尿、扩胸、利尿等功能，可缓解孕妇产后乳汁流失。炖金针菇和瘦肉都很有效。

3.茭白作为一种蔬菜，味道鲜美，不仅好吃，而且富含各种营养成分。茭白含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2等物质。本品性甘性寒，具有清热解毒、利尿通乳的功效。猪蹄、茭白和山螺一起煮有很好的催乳作用。

4.生菜，又称生菜，营养丰富，不仅含有大量的铁。莴苣叶的营养价值比茎高。生菜要和叶子一起吃，可以促进泌乳。它还可以照顾孕妇，帮助她们产后恢复。

5.新鲜蔬菜和水果富含水分、维生素、纤维素等。，可以缓解便秘，促进乳汁分泌，是其他食物无法替代的。苹果是水果的首选，每个季节都有梨、桃、香蕉、橘子、葡萄等。注意芒果容易引起过敏。有过敏史的妈妈不宜食用。橘子不宜过多。他们很容易生气。菠萝不应该空腹吃。胃不好不能吃柿子。

6.母乳喂养期间多吃深绿色蔬菜和暗黄色蔬菜。莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、生菜都是不错的选择。能适度补充分娩和哺乳期间所需的营养。注意不要吃韭菜，韭菜容易引起回奶。

7.保证优质蛋白质的摄入:蛋白质的日常食物中应有三分之一以上来自动物性食物。妈妈可以试着做猪蹄汤。猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有很强的活血补血作用，而除草则有益于水乳。

以上就是关于哺乳期的时候，吃什么食物对身体好的全部内容，希望对您有帮助！

Answer 2

在哺乳期要保证一样均衡，要多吃蛋白质，维生素、钙、铁、锌多的食物，比如豆腐，莴笋，豌豆，鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、可以多喝一些鲫鱼汤，鸡汤，鸡蛋汤，排骨汤，猪蹄汤，要多吃新鲜水果蔬菜，多喝水，保证心情愉快。

Answer 3

哺乳期吃一些能够刺激自己乳汁分泌的食物中相对较好的，可以提高乳汁的质量，可以选择多吃一些鸡蛋牛奶鸡肉鱼肉，它们都是富含蛋白质矿物质的食物。

Answer 4

吃苹果香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜和西红柿对身体好。并且这些食物的营养价值很高。

Answer 5

可以吃一些豆腐，豌豆，莴笋，茭白，瘦肉，鱼，虾，奶，鸡蛋，鸡汤对身体比较好。