Question

想要全身增肌，哪些动作是增肌基础？

Answer 1

问：想要全身增肌，哪些动作是增肌基础？

答：2、击掌俯卧撑第二个动作名字叫做击掌俯卧撑，这是一个俯卧撑的改变动作，我们在做这个俯卧撑动作的时候，需要让我们的身体抬高一定的高度，留有空间给我们的双手完成一个击掌动作。这个动作非常考验我们的胸部肌肉，同时也会增加我们身体的爆发力，如果你感兴趣的话就锻炼起来。

答：您好，1、引体向上第一个要给大家推荐的动作名字叫做引体向上，这是我们平时在做健身训练时经常用到的经典动作，它可以帮助我们增强上肢力量，可以帮助我们锻炼背部肌肉，这是一个依靠我们自身重量去完成的动作。

答：3、俯身支撑提膝跑第三个动作的名字叫做俯身支撑提膝跑，我们在做这个动作之前，首先需要完成一个俯身支撑的基本动作姿势，将我们的腹部收紧身体，尽量保持在一条直线上，随后交替提起我们的膝盖，加快速度，我们来完成这个提膝跑动作。

答：这三个是必要的

问：瘦人健身怎么增肌

答：一根香蕉,一个蛋白就够。或者蛋白粉增肌粉。 总而言之你必须要吃你肌肉需要的东西!

问：无器械怎么全身增肌

答：1、引体向上第一个要给大家推荐的动作名字叫做引体向上，这是我们平时在做健身训练时经常用到的经典动作，它可以帮助我们增强上肢力量，可以帮助我们锻炼背部肌肉，这是一个依靠我们自身重量去完成的动作。

答：2、击掌俯卧撑第二个动作名字叫做击掌俯卧撑，这是一个俯卧撑的改变动作，我们在做这个俯卧撑动作的时候，需要让我们的身体抬高一定的高度，留有空间给我们的双手完成一个击掌动作。这个动作非常考验我们的胸部肌肉，同时也会增加我们身体的爆发力，如果你感兴趣的话就锻炼起来。

答：3、俯身支撑提膝跑第三个动作的名字叫做俯身支撑提膝跑，我们在做这个动作之前，首先需要完成一个俯身支撑的基本动作姿势，将我们的腹部收紧身体，尽量保持在一条直线上，随后交替提起我们的膝盖，加快速度，我们来完成这个提膝跑动作。

答：加强动作

问：肌肉群的锻炼

答：您可以按照我上面的方法来锻炼