Question

早睡早起对身体的好处？

Answer 1

身体变得更健康：俗话说得好，一日之计在于晨，一个天天早起的人，自然晚上也会睡得早，可以避免很多因为熬夜而引起的疾病，让你的免疫力与抗病能力都更强。

皮肤会更显年轻：一个人如果可以坚持早起，他的皮肤会比别人更有光泽，也更有弹性，可以减慢皮肤衰老的速度，所以各位爱美人士一定要养成早起的习惯。
大脑变得更灵活：坚持早起一年后，你会发现自己无论是脑细胞还是神经细胞，都会更有活力，也就是说，会拥有更好的觉醒和应激反射能力，整个人变得灵活聪明。
不容易发胖：不规律的作息会让人体的内分泌出现问题，其结果就是容易引发肥胖。早起并坚持晨练的人，不仅有助于身材的保持，还能延年益寿。
2. 心情也会变好

有一个良好的睡眠，情绪才会更稳定。上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓2022年在澎湃上海刊文谈到，睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域，与相应的受体结合，从而增加我们的焦虑和压力水平，让我们更容易受到不良情绪的影响。

3. 大脑感觉更灵活

有一个好睡眠，大脑会感觉用起来更灵活。上海长征医院神经内科主任医师赵忠新2019年在为“世界睡眠日”中国主题解读时谈道，睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。
4. 免疫力更好

浙江医院精神卫生科医师王志轩2016年接受健康时报采访时表示，早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。
5. 血糖、血压更平稳

早睡的人，血糖、血压更平稳、健康。北京世纪坛医院心脏外科医师陈兴华2022年在人民日报健康号刊文谈到，经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统导致血压升高，出现心脏的负荷压力增大
熬夜的危害
1、长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生；

2、经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；

3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；

4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病；

5、熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；

6、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹等。

Answer 2

早睡早起可以有助于胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充盛、促进排便等。

中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张23点之前睡觉，早上7点之前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康。

1、胆汁代谢：23：00~1：00为子时，是胆经循行的时刻。这时人们进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。气以壮胆，邪不能侵，胆气短，谋略而不能决断。子时之前入睡，醒后头脑清醒、做事效率更高、判断力提高。

2、肝脏排毒：凌晨1：00~3：00为丑时，是肝经循行的时刻。此时身体正在睡眠状态下，有利于肝脏排出毒素。肝主血，此时睡眠状态下养肝养血，并且可以使人心情愉悦、思维活跃、降低抑郁症的风险、使人气血充足。

3、肺气充盛：3：00~5：00为寅时，为肺经循行的时刻。十二经脉流注以肺经为起点，也是阳气的开端，此时人体各部分的阳气开始升发，良好的睡眠有利于人们第二天早上面色红润、精神充沛、抵抗力强。

4、促进排便：5：00~7：00为卯时，此时为大肠经循行的时刻。大肠进入兴奋状态，并且经过肺经循行后肺气充足，能够推动大便排泄。这时人们应当起床及时补充水分和食物，促进排便，将体内新陈代谢的废料排出。

总而言之，早睡早起可以使人心情愉悦、思维活跃、气色红润、精力充沛、抵抗力强、做事效率高、促进排便等。