Question

怎样控制好自己的脾气

Answer 1

首先，你要充分认识到脾气不好的危害。脾气不好的人，不仅容易得罪人，无法跟周围的人搞好关系。还很容易导致肝火过旺，血压升高，甚至出现脑梗、心梗等问题。

每次发脾气之前，先深呼吸一下，长长的深呼吸，会增加人的肺活量，大脑供氧量，进而有效缓解情绪压力，释放压力。

脾气的修炼在日常，可以多做一些有助于陶冶心性的细致活，比如织毛衣、画画、绣花、书法等等。

发脾气前如果能换位思考，站在对方的角度考虑一下后果，就不会在发脾气以后留下遗憾。

发脾气除了让你宣泄一下之外，解决不了任何问题。既然如此，又何必伤人伤己，浪费时间呢？

忍字头上一把刀。小不忍则乱大谋。凡事看大局，看长远，当忍则忍，当让则让。

凡事三思而后行，冲动是魔鬼。情绪不稳的时候不要做任何决定。

尊重每个人。时刻提醒自己，养成尊重他人的习惯，脾气也就发不起来了。

现在市面上有很多情绪管理、情商提高以及心理学方面的书籍，都有助于改善脾气。

多抽时间出去散散心，这是一种有效的解压方式，能释放积攒的负能量。

倾诉也是一个很好的解压方式。有些事情，说出来总比憋在心里好。

Answer 2

发泄情绪是本能，压下脾气是本事。

Answer 3

个人力挺不能用这种极端方式，要记住的最重要的事情是不要在生气时采取行动：不打孩子，不说脏话，不要生气时给孩子任何惩罚。因为这个时候，显然孩子也会生气，所以这时你实际上在教孩子如何正确的处理发怒的情况。
在生气之前设定好底线：提前要设置底线，并向孩子解释这样做的原因。如果他们在家里大吵大闹，不听劝阻玩一些容易受伤的游戏，这时候就要放下手头的事情，跟孩子重申你的请求，以防自己会随时发怒。
在采取行动之前，保持冷静：可以先暂时走开几分钟，深呼吸，让紧张的神经先冷静一下。
无论什么时候，都不要体罚孩子：85％的青少年曾被父母打了耳光或打屁股（《心理病理学杂志》，2007），而且研究证明，打屁股和所有其他体罚所带来的影响，对持续儿童的一生。美国儿科学会强烈建议不要这样做。

打屁股可能会让父母消除怒气，事态得到控制，但这对孩子不利，并最终破坏了作为父母所做的一切积极工作。请记住，你的孩子不是坏孩子，也不是想让你难过、生气。
对不同年龄的孩子，要相应的调整自己的期望[3]：比如，年龄太小的孩子在无法长时间在餐桌上坐下，并保持安静，他们只可能短时间能遵从父母的要求。
　
奖励好的表现：父母应该多关注孩子表现好的地方，而对表现不好的行为，要加以提醒。比如说，称赞孩子打扫房间或整理玩具，表扬他们仔细做作业而不是一直看电视。教会孩子怎么冷静下来，这个技巧也会让孩子受益终生。
拿走他正在玩的玩具，提醒孩子不要再犯同样的错误：打孩子只能让孩子疼2分钟，而关闭孩子爱看的电视节目、拿走游戏机或者最喜欢的玩具，则会让孩子记住教训的时间更长。

总之归根结底，作为父母，我们的本心都是想自己的孩子健康，这里包括身体健康，也包括心理健康。既然，体罚孩子或大声地训斥孩子，会给孩子带来诸如IQ降低、增加患精神疾病的风险，而且孩子很会模仿他人尤其是父母的行为方式，那么父母学会不吼不叫，平和有效地与孩子沟通，孩子也可以成长为自控力强、情绪稳定、价值感高的大人。