背包的危害及健康背包方法
背包的危害及健康背包方法
你是怎样背包的？背包对身体有伤害吗？
1、脊柱弯
驼背、脊柱侧弯、腰椎间盘突出、脊柱关节炎、坐骨神经疼痛等，都可能是背包过重惹的祸。 你在左肩背了一个5公斤左右的大包，那脊柱右侧的肌肉就要产生15-20公斤的力量，才能维持身体平衡，这种肌肉组织发力的不平衡会牵拉脊柱造成弯曲，造成劳损、发炎。
此外，太重的包会导致椎间盘变性、下垂，压迫神经；还会带来坐骨神经痛。
2、颈部肌肉劳损
背着包包，最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉。背包时，人体需做上提肩部的动作以抵抗背包的下坠，提肩胛部的斜方肌与肩胛提肌要共同收缩，加上斜方肌被包带压着，时间过长、或负荷过重容易出现劳损，致缺血、疼痛。
3、腰背肌肉紧张
人的身体就像一个天秤，哪边负重，脊柱就会弯向哪边，为了脊柱的平衡，另一侧的肌肉就会紧张，造成肌肉一侧松一侧紧。长期下来，紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症，如肌肉劳损，也会出现脊柱小关节错位等病症。如果你是大袋拥趸，长年累月的单侧用力引起脊柱力学改变，造成脊柱侧弯也是有可能的。
4、脖子酸、肩膀疼
长时间坐在电脑前又背大包的人，往往是肩颈酸痛、肩手麻木无力症状最突出的人群，背包过重会让脖子不自觉地倾向一边，一边肌肉拉伸，一边紧缩，这样很容易导致疼痛。 其次，过重的背包还会让肩背部肌肉，如斜方肌和提肩胛肌长期受到压迫，可能出现慢性拉伤。
5、高低肩
背单肩大包时，由于单侧肩膀要承受较大的重力，肩颈会不自觉地往上提，而为了防止包带下滑，这种上提可能会更严重。如果经常长时间使用其中一边肩膀，会造成难看的高低肩。
6、手臂麻
很多女性喜欢将又大又沉的包挎在手臂上，家庭主妇买菜时也喜欢将装得满满的帆布袋用手拎着或挽着，时间长了，手臂或手腕很容易酸痛发麻。
专家提醒：手腕长时间处于同一姿势或过度使用腕力，会因反复慢性的疲劳损伤导致腕管综合征。
7、臀部大腿关节劳损
很多人背着几十斤重的包长时间行走，负重大是膝关节磨损的.一个高危因素。背包越重，膝关节的压力越大，容易产生关节问题，最终导致关节炎症。
如何背包包？
背包的姿势也尤为重要，比如说把斜挎包当作单肩包背的，过长的肩带造成包包重心不断摇晃，为脊柱带来的“压力”超乎寻常，造成的恶劣影响甚至超过普通的单肩包。因此要弄清楚如何健康地背包——
1、减少摇晃：
无论是双肩包还是斜挎包，肩带都不宜过长，否则容易造成过度摇晃。而合适的肩带长度有助于稳定重心，身体的肌肉才不会为了不断变换的重心而不断地调整，最终因为“过劳”而受损。
2、背包位置不能过低：
想要舒适地背包包，包包不能背得太低。比如双肩包的下缘最好处于骨盆的位置。而斜挎包则最好放在腰侧，背包上缘大约在骨盆的位置为宜。
3、最好不要背在身前：
无论是斜挎包还是双肩包，从健康的角度来看都最好不要背在身前。因为受力的原因，背在身前时身体会向前倾，容易造成“驼背”。
4、定期换肩：
每个人背包都有自己偏爱的习惯，专家提醒，如果使用单肩包或者斜挎包都一定要定期换肩膀，如此能起到防止颈椎和脊椎劳损的作用。
背包对身体有伤害吗？各位喜爱包包的女性朋友，背包的姿势一定要正确。
