冬天户外跑步晚上穿什么衣服
冬天户外跑步晚上穿什么衣服
冬天户外跑步晚上穿什么衣服？寒冷的冬天到来，天气就非常冷，如果这时候去室外跑步运动就成了一个大问题，该穿什么衣服呢？接下来我给大家分享冬天户外跑步晚上穿什么衣服相关的内容。
冬天户外跑步晚上穿什么衣服1
冬天户外跑步晚上穿什么衣服
一、上身衣物：
1、贴身t恤： 最不建议穿着的就是纯棉的，虽然第一触感很舒服但是一旦打湿之后，透气性、舒适度都会变得很差，如果是寒冷大风天会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重。建议选择100%聚酯纤维（涤纶）材质的，如果不得不选择混纺的，那么含棉量越低越好。
我最偏爱的当然还是压缩衣，某宝很多的，大概长这样
2、保温层可选择一个轻质含绒背心；
3、最外面的防护层在配一件优质的皮肤风衣或轻便的运动外套便可。
二、腿部：
在跑步的过程中我们的双腿虽然一直处于运动之中，但其实双腿在冬季跑步中是最容易受凉的部分，有时候你跑了很久双腿尤其是膝盖部位都还是冰凉的。
腿部的装备可以选择贴身的压缩长裤，如果气温更低的话外面再搭上一条运动长裤，重点是千万不能选择棉质或是含绒的内裤，不然运动中的摩擦和出汗会让你无比难受。
三、脚部：
1、袜子： 不一定要厚，因为在跑步过程中，脚部的发热量是巨大的。你可以选择排汗性较好的运动袜，不要穿棉袜跑步，有的冬粉脚上容易长水泡。
2、鞋：
保暖又透气的运动跑鞋即可。冰雪路面，可以选择防水面料的越野跑鞋。
四、头部：
零度左右的地区，你可以佩戴速干运动帽；低于-5℃时要保护耳朵，最好戴上耳包或者多功能运动头巾；-10℃往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽。
注：如果不戴帽子，你会有60%－80%的热量通过头部流失掉。
五、手部：
一般的跑步手套可以起到御寒透气的作业，但你若是要想在一些温度低的马拉松赛和跑山赛中可以提升运动表现，还是建议多挑挑，选择价格稍贵一点的，效果较好。
冬天户外跑步晚上穿什么衣服2
一、冬天跑步适合穿什么衣服？
1、最内层： 这层的功能是快速导汗，标配是长袖的.排汗T恤。要足够长，能包裹住整个身体，尤其可以让核心部位(就是除了四肢以外的，俗称身子。)都够暖和。排汗不排汗，主要看面料的网眼和分层结构，现在大部分体育用品厂商都有快速排汗或导汗产品线。纯棉的不要，一旦吸水以后会贴在身上，粘粘的难受极了。
2、中间层：这层的功能是保温，标配是抓绒或紧身衣。一件全长的跑步紧身衣/抓绒让全身、腿和脚踝保暖。
3、最外层： 这层的功能是防风防雨，标配是软壳或硬壳夹克，或者轻量的透气材料的衣服。冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服什么的都可以考虑。山区跑步一定要穿硬质、不怕刮的，要不然树枝子会让你哭。
4、上身一定要穿这三层，腿冬天不怎么怕冷，有的时候甚至穿短裤都可以。压缩衣可以替代最内层，但是比较贵，属于专业跑步装备。
5、其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑记得穿带反光条的衣物，公路跑建议身前身后加佩红色闪光指示灯。
二、冬天跑步基本的穿衣三层原则：
1、速干排汗层
特点就是薄，速干(化纤面料)。和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。一般来说，10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任，不需要考虑跑步的时候会冷。
2、保暖层
多采取穿运动型卫衣。面料多采用速干材质，一般没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，方便手部的保暖。对，运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质，速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。运动中湿乎乎只是难受，运动后湿乎乎就容易失温了。有时卫衣外面再套一个棉马甲或者棉服，适合再冷一些穿着，就是一个保暖层不够，再加一个保暖层。
3、隔离保护层
隔离层主要是为了防风、防雨等。大家都知道，针织的卫衣会有很多蓬松的空隙，方便形成空气层起到保暖的效果。但是风一吹就透了，体感温度很冷。夹克是jacket的音译。跑步夹克主要就是为了防风，现在的夹克在放风的基础上一般具备防泼水功能。鉴于北方秋冬比较干燥，并不需要太好的防水性能。防水和透气功能上不可兼得，如果是壕，请买最贵的。
