Question

50个深蹲相当于跑多少米

Answer 1

问：50个深蹲相当于跑多少米

答：亲亲：您好。50个深蹲相当于跑3000米。

答：深蹲主要针对的是下肢，所以每天做多少合适要根据身体的承受能力来看，然后承受能力较强，心肺功能好，可以一次做多一点的次数，并且每天做的组数也多一些，深蹲不仅能帮助锻炼核心肌群，还能帮助改善心脏功能。

答：如果身体承受不佳的话，可以首次做的时候负重不要太重，并且速度保持适中，不要过快，以免对大腿肌肉牵拉过度，注意运动强度合理性。

答：深蹲有好处也有坏处，可以加强腿部肌肉的锻炼，但是也会加重膝关节的损伤。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作，平常一定要根据自己的情况适当运动，如有不适的话，请尽快停止，做运动时也一定要有正确的姿势，以免因为姿势有误，造成其他的症状，平常可以通过游泳健身来锻炼身体。

答：深蹲的好处有利于提高心肺功能因为练深蹲的时候会加促人体对于氧气的需求，通过循序渐进的联系使得心肺的活力更强，而且因为深蹲是需要多关节配合来完成的，需要身体的较多部位的肌肉群联动，例如肱四头肌、臀大肌等，特别是负重深蹲全身的骨骼都要参与进来完成动作，因此其可以有效的提高全身肌肉与骨骼的力量。

答：.深蹲的坏处由于动作不规范或者长期没有练习后的护理会造成膝盖损伤，膝关节的软骨由于人体的重要在长期磨损后会变薄，甚至被磨损掉。此外深蹲要循序渐进不要盲目过度否则会引起横纹肌溶解严重造成急性肾衰竭的情况也会有发生。