Question

如何预防腰椎滑脱症的发生？

Answer 1

腰椎滑脱可以通过以下方法来预防：

保持良好的生活方式，适当加强腰背肌肉的功能锻炼，可以增加腰椎的稳定性，还可以拮抗腰椎滑脱的趋势。
尽量减少腰椎劳损，限制腰椎关节的活动度。比如避免过度进行腰部旋转或蹲起等活动，减少腰部过度的负重，可以起到预防腰椎滑脱的作用。
需要减轻体重。如果体重过重，会增加腰椎的负担，尤其是腹部脂肪堆积，很容易增加腰椎在骶骨上向前滑脱的几率腰椎滑脱可以通过运动锻炼的方式来预防。

腰椎滑脱是属于腰椎的结构改变，引起的原因，主要与先天的结构发育不良有关，或者是外伤导致以及退行性改变引起，所以在预防方面只能通过运动锻炼的方式，尽可能提高腰椎的稳定性，从而预防腰椎滑脱的发生。

平时不要久坐久站或者经常弯腰负重劳累，要加强腰背部肌肉的力量训练，激活腰椎核心稳定肌群，可以通过小飞燕动作训练以及平板支撑的动作训练来改善。并没有其他的手段，可以起到预防腰椎滑脱的效果。

如果有出现腰椎滑脱的问题，要根据严重程度决定治疗方案。。
腰椎滑脱也叫做腰椎滑脱症，主要是指腰椎相邻的两个椎体发生了滑移，通常患者会表现为腰背部疼痛。腰椎滑脱是由多因素逐渐造成的，完全预防比较困难。适当的注意可以减少滑脱的加重及症状反复，主要注意以下几方面：

1、加强腰背肌肉的锻炼：锻炼可以增加腰椎的稳定性及耐久性，减轻体重等，可以有效的抵抗腰椎滑脱的发生。

2、防止腰椎损伤：腰部过度的劳累或创伤，会损害腰椎的各部位的结构，导致腰椎不稳的发生。

3、保持正确的姿势：生活与工作中保持正确的的姿势，有助于减轻腰椎的负荷，减少腰椎退变的发生。

4、腰椎疾病早期治疗：很多腰椎滑脱是腰椎原有的疾病，在早期没有正确治疗逐步产生的，如椎间盘突出、椎间盘炎、骨质疏松、腰椎关节炎、腰椎骨折等，如果早期不进行治疗，会逐步导致或者伴发腰椎滑脱产生。

Answer 2

对于腰椎滑脱症的预防，首先要积极的注意休息，避免长时间的站立行走，避免过度弯腰，更不能弯腰负重，避免身体过重，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，肌肉力量强大了腰椎滑脱症就会得到很好的减轻，就会不会发生。