Question

焦虑的时候怎么办？

Answer 1

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

Answer 2

在生活的海洋中漂泊，我们都是寻找答案的航海者。有时候，我们会感到迷茫、焦虑，不知道前方的道路在何方。然而，在明白了一些道理之后，我们不再焦虑，找到了前行的力量。
记得那是我人生中的一个低谷期，工作失意，爱情失落，生活一团糟。我感到无比的焦虑和迷茫，仿佛站在了人生的十字路口我不知道该往哪个方向前进。就在这个时候，一位智者告诉我：“人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景和陪伴你的人。”这句话让我陷入了深思。
我开始学会欣赏生活中的每一个细节，把每一天都当作是生命中的最后一天来度过。我学会了对陌生人微笑，和路边的猫咪玩耍。我学会了感恩，感谢那些陪伴我走过人生旅途的人，感谢那些给我帮助和支持的人。我学会了珍惜，珍惜每一个当下，珍惜每一段际遇。
我发现，当我明白了这个道理，我不再焦虑。因为我知道，无论前方有多少坎坷和挫折，我都有勇气面对。因为我知道，无论我走到哪里，都有一群人陪伴着我，支持着我。因为我知道，无论生活如何变迁，我都能从中学习，从中成长。
这个道理不仅仅适用于个人，也适用于整个社会。当我们明白了这个道理，我们就能够更好地理解和接纳不同的人和文化，我们就能够更好地融入这个多元的社会。当我们明白了这个道理，我们就能够更好地珍惜和保护我们的环境，我们就能够更好地创造一个美好的未来。
在明白这个道理之后，我不再焦虑。我学会了欣赏生活中的每一个瞬间，我学会了珍惜身边的每一个人，我学会了关注自己的内心，我学会了拥抱生活的美好。我希望你也能够明白这个道理，不再焦虑，享受生活的美好。