如何快速睡着？
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首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
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本【崔】人人都会【情】，但要【安】控制【眠】，一【微】般每【信】周两【㏕】次，【㏎】每月【㎝】不应超过十次运动很重要，能更多分泌雄素营养跟上，蛋白质维生素微量原素矿物质等睡眠保证小时在配嘓龒荆坚持三个月应该没什么问题了。
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晚上如何让自己快速睡着？
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想想竹马，
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