我现在身高175CM(还能在长)跑跳可以摸到篮球框的篮板下沿,我初3,15岁,我想扣篮,应该怎样练习弹跳?加分
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多做下蹲，锻炼小腿，说多了没用。反正锻炼要持之以恒```
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从现在起每天跳20层楼梯！！！坚持2到3年！！如果效果不佳那么就没有这天赋！！不要强求！
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多练习弹跳，在有梯度的地方上下走啊！要快！
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园地起跳连续摸板，一组20次，做3组即可
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蛙跳，最好是绑着沙袋在阶梯上蛙跳
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