Question

引体向上效果好还是俯卧撑效果好？

引体向上效果好还是俯卧撑效果好？

Answer 1

我觉得引体向 好 俯卧撑只练臂力
【概述】
最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。【作用与特点】 引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。
【技术结构】
引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂；两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
【影响成绩的因素】
（1）上肢力量和肩带肌群力量不足以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来（不论男女），只是悬吊的时间长短有较大差异，这是因为人类祖先长期生活在树上的一点遗传素质。但要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。
（2）体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。

Answer 2

如果你想练背肌的宽度，肱二头肌，那就引体。如果你想练胸肌和肱三头肌，那就练俯卧撑。如果你都想练习，那建议不要同一天练习，分开练习效果好。

Answer 3

引体向上是练背、肱二、小臂的
俯卧撑是练胸、肱三、肩的
没有相关性
就像在问仰卧起坐和蛙跳哪个好
让人摸不到头脑啊 T_T

Answer 4

你好！
首先我们分析一下两个动作各自运动的肌肉。
引体向上：背部肌群、肱二头肌、肱三头肌、肩部、前臂（主要锻炼背部肌群和肱二头肌）
俯卧撑：胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、肩部、前臂（主要锻炼胸大肌和肱三头肌）
你判断的很准确，是锻炼的部位不同，有一点影响，但也受体重和综合体能的影响。

Answer 5

这个问题应该这样回答，

引体向上是练习你身上的背部肌肉，和上臂二头肌，以及前臂的肌肉的，尤其对背部影响是最大的，施瓦辛格最喜欢的背部肌肉。。

俯卧撑是练习胸肌，肩部肌肉，以及上手臂三头肌，背肌，尤其对你的胸肌和肩部肌肉以及手臂肌肉影响最大。

引体向上是拉的动作，俯卧撑是推的动作，两者一点都不矛盾。。

总之，俯卧撑和引体向上的实际效果是，效果都可以，并且练习的部位不一样，我建议你两者都练习。。。。提高全能整体的力量。。。。。。。。。。。。贵在坚持