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来个简单的早餐烘蛋吧
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蛋白质（牛奶，豆浆，肉类）
碳水化合物（面包，馒头，粥）维生素（水果，蔬菜）自己可以根据自己的口味自由搭配。
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二个鸡蛋，全麦面包，一杯牛奶或者豆浆，特别是自己做的鲜豆浆比牛奶的营养价值高好多倍，多少倍我忘记了，但是这是我妈妈看营养专家说的告诉我的
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喝粥。好吸收。早晨的胃酸性比较高。不能吃刺激性的食物。像温和的粥，就比较受用。温牛奶加全麦面包也是可以的。
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早餐应由四大要素组成：
谷物：米粥、馒头、面包、麦片等
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，豆浆应该也算
肉类：鸡蛋也算
新鲜蔬果
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肉类：鸡蛋也算
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