Question

怎样才能进入深睡眠？

最近我老是睡不好，晚上翻来覆去，睡不着，早上起来又变成了大熊猫，怎么办哪？

Answer 1

介绍三种简而易行之法：
沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。最好搭配饮用 眠梦香，可以放松神经，帮助快速入睡。

静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐。

足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟权，再分别按压涌泉部位2分钟。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 3

我失眠长达10 年了 晚上明明很累但是躺下去永远都是浅睡眠达不到深睡眠。 表面是睡着了但意识永远都是清醒的

Answer 4

1/安眠药是最简单的不建议用!
2/一天一宿不睡觉也可以让你进入深度睡眠,跟昏迷差不多

Answer 5