Question

我想减肥！现在体重93KG！怎么才能瘦下来！

我现在每天晚上7点30到8点30跑步、白天吃的很少、但是太饿了、下午有的时候饿的有点受不了、请问一下我该怎么样合理的减肥、明年就想拍婚纱照了、想留下美好的自己、健健康康的、跪求！有健身教练什么的可以留下联系方式、花点钱也可以的、

Answer 1

有一种方法比较极端，你不知道受得了吗？看你的体重你估计是成年人了吧~！你有工作吗？有的话，多干点重活~！多加班~不要喝酒，如果可以的话，早上7.30去跑步，如果不行的话。那么下午3.30分以后，去跑步~！吃的方面要少，早餐一个包子就好了。午饭吃饱点。八成饱~！一碗饭~！晚上喝汤就好了~！切记别吃宵夜~！和朋友玩，去玩爬山，去玩有体力活的游戏~！只要你这样做，习惯这样的吃法，和你强度的工作，还有适当的运动~！坚持半年，让体重减到85公斤。然后坚持每天去健身房~不管什么时候都去~！玩跑步机~！仰卧起坐，俯卧撑，听那个健身教练的话~！基本就这几样，你小心教练哦~！慢慢的增加次数~！俯卧撑什么的。吃保持正常~！ 工作还是认真工作 。 半年后，应该可以减轻到70到78公斤以内~！而且大多数是肌肉~！这样不错吧~晚上跑步也不错。只是要饭后半个小时去跑~！ 我的方法 请采纳~！

Answer 2

跑步效果很小，一个月下来可能没减反而增了，建议晚上不吃饭，一个月可以十来斤，还有什么二十一天减肥法，黄瓜鸡蛋减肥，苹果减肥，香蕉减肥法，黑豆减肥法，都可以

Answer 3

建议你去做吸脂减肥，效果很好，又快速

Answer 4

运动后饿 是在燃烧脂肪 我 十天 瘦 九斤 就是跳 郑多燕减肥操 和节食

Answer 5

其实减肥说简单也简单，最难的其实是控制住减完的身材。
你说你每天晚上跑一个小时，如果你胖，别跑，体重太大，对膝盖不好。
我从100公斤减下来的，我180cm，现在80公斤，两个月减完的。
而且没有特意控制吃东西，我给你点小建议。按我说的，你能瘦下来。
每天必须坚持走一个半小时到两个小时，早餐要吃主食（米饭或面食），鸡蛋，牛奶即可。
这样能保证你一夜消耗的能量，中午正常吃，晚上也正常吃，但猪肉你就先别碰了，
馋了可以吃些鸡肉，牛肉，热量低的食物，其实你每天运动量到了，就不必忌口。
忌口是为了让你更加的减肥快。减肥最主要的是坚持，毅力。
你上面写的，白天吃的少，这太错了，都正常吃，白天可以正常吃。
晚上少吃点，运动完要是饿了，先吃点苹果。早上醒拉，你就又可以大吃一顿早餐了。
运动的时候，不用跑，因为跑和走，没有什么太大的区别，而且跑还伤膝盖。
你如果能坚持三个月，保证你变成80KG，而且是稳定型的，不会反弹。
我是过来人，呵呵，相信我吧，不是为了你的分，只是看到你是我从前的影子，
能帮就帮到你一些，至于教练什么的，不用问，让你吃蛋白质粉啥的，又吃蔬菜水果啥的。
完全用不着，只要你有毅力，运动可以间断一或两天，但不能放松，一放松，你前一段的努力就白废了，纯手打啊哥们，祝你成功，加油！