Question

10天减肥30斤可能吗?

Answer 1

个人认为，如果是正确合理的减肥方式，想要达到十天减肥30斤的目的是不可能实现的。即便是我们为了减肥付出的再多，一天你什么也不干，只是运动和吃饭，想要达到十天瘦30斤，一天瘦3斤的目的，可以说在不采用极端方法的情况之下，这一点是不可能实现的。

猪坚强的经历

我们以当初大地震的猪坚强为例，猪坚强在地下埋了36天。这36天时间内它是没有任何食物补充的，纯属去靠自己的生命来维持，而即便是在这种情况之下，猪坚强的体重瘦了100公斤。也就是相当于我们想要达到目的的七倍左右。但是这一点就已经被人们认为是一件非常不可思议的事情了。

本身猪日常维持生命运转的过程当中所消耗的能量就要比人大的多，也就是说即便是一个人，在这样的情况之下待上36天，假设他能够维持自己的生命，但是所能够瘦下来的重量也绝对达不到100公斤甚至70公斤都困难。而一个人想要在正常的情况之下，在十天内瘦掉15公斤的重量，我认为这一点是绝对不可能的。

极端方式

当然我们也不排除部分人为了在短时间内快速瘦身采用一些极端的方法。例如说，抽取脂肪，切除胃部以及将自己身体多余的赘肉切除，但是这样的极端的方法对我们身体造成的危害以及伤害是无法弥补的。虽然说这样的方法能够让我们达到一个快速减重的目的，但是它并不能够根治我们减肥的原因，很多人肥胖的原因是由于懒惰。

在我们减肥的道路上，如果说想让自己的身材持续的去保持某一个形态，那么就需要我们在这期间不间断的运动，而不是去采用一些极端的方法在短时间内的快速减肥。 所以说对于减肥人事来说，这件事情是一件不能够操之过急的事情，它是要经过一个漫长的过程。因此在减肥的过程当中，我们要有一个良好的心态以及持之以恒的意志力。

健康减肥

爱美之心人皆有之，但是我们并不建议为了自己的爱美之心，而去选择不择手段走上极端的道路。现在肥胖是一个非常普遍的问题，而很多人在肥胖之后也走上了减肥的道路，但是减肥的道路之上成功者往往只有寥寥无几的一部分。因此很多人为了能够快速减肥，就选择了一些快速的方法，但是这一类方法是有着非常大的潜在危害的。所以我们建议在减肥的道路上一定要采取合理而健康的减肥方式。采用一定量的运动量以及合理的饮食方式，虽然说这样花费的时间过长，但是他却能够为我们换来一个健康而有完整的身体。

在减肥的道路上一定要相信自己，看到自己的改变，不要总觉得哎呀，我明明减了，但是一点效果都没有。这只是说明你刚进行，并没有坚持下去，当我们坚持下去的时候，一定会看到我们所希望的效果。

Answer 2

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的 有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 减肥食谱(2) NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 . fe 6.食物之烹调,减少用油 . 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
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