Question

跪求增肥方法。

男，22岁，身高165cm。体重100斤。两次恋爱都被对象说我身体差而拒绝，我真的伤不起了。

Answer 1

以下供参考:
1.可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，体重增加较为快速，但不能长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。
2. 进餐的时先吃吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
3.主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
4. 保证充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
另外,要注意适当运动 ，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果。

Answer 2

你有正常吃饭吗？像加餐，多吃脂肪含量高和热量高的食物，像巧克力什么的。再说，真正喜欢你的人是不会嫌弃这些的。

Answer 3

其实165,100斤并不瘦，胖了会显得矮。估计是你体质真不好吧，要多锻炼身体