Question

不吃晚饭跑步能减肥吗

想问下大家
我看很减肥的人都说每天正常吃两顿饭就可以了 晚饭不用吃就可以减肥，也确实不会伤害身体，营养也能保证。还有说运动会减肥尤其是慢跑和快走，慢跑要40分钟以上才能有效的燃烧脂肪，慢跑的前20分钟消耗的是糖分，20分钟之后就开始燃烧脂肪。
那么我的问题是这样的
方案A
每天晚上不吃饭 因为吃饭会增加糖分不运动会堆积脂肪
然后等饿了的时候 开始跑步 因为空腹的话会缩短消耗糖分的时间直接燃烧脂肪，
不知道这样做是不是可行 会不会伤害身体。
如果伤害身体 是怎么伤害的
要是换种方式的话我挺难理解的
方案B
1晚上不吃饭在那干坐着
2要么就是说跑步前应该吃东西 然后再跑步
我理解不了方案B 而且B和A是矛盾的 我确实在网上看到很多人说B方案减肥
来个大神帮帮忙，我每天中午都会去健身房做力量训练大概1个多小时
想趁晚上做有氧 求大神解答下 谢谢啦

Answer 1

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 2

不吃晚饭可以减肥吗？

Answer 3

你那头晕，是低血糖的表现啦。
所以不吃饭你也不能空着肚子，这样很危险。
要知道胃是一个长期再互相研磨的软壁，需要吃东西来填充。
可以适当考虑粗纤维食品，如粗粮，含水量大的水果，如瓜果、番茄等等

Answer 4

这样我敢保证你可以瘦，但是身体吃不消，教你个简单点办法，我就靠这个，一个星期瘦了四斤~~晚上千万别吃米饭，别吃油腻的东西，最好吃芹菜(凉拌的，没有油，瘦得快)，之后做瑜伽(玉珠铉的，我做的这个，瘦的挺快的)，这样可以减肥，还不至于身体坏掉，试试吧~~~

Answer 5

跑步是对的，可是不吃晚饭不科学吧?对身体不好，不要人瘦了，胃出毛病了，那样就太不值得啦!晚饭不吃肉，少吃点饭，多吃绿叶菜就好了，我也正在减肥中呢，就是这样做滴!