Question

求助！！！这个问题困扰我很久了……

感谢你对这个问题的关注。

情况是这样的：

我现在一直呆在家里，没有上学，也没有工作。我每天都睡的很晚，一般就是上网看论坛博客什么的，拖到夜里3点左右才会去睡觉。第二天差不多要到中午才会起床，起来以后总是头晕脑涨的，到了晚上才会有精神。

我的身体不好，不宜熬夜，但是总是做不到早睡早起。我曾经试图10点就睡觉，但是在床上辗转反侧怎么也无法入睡。我以为是因为玩电脑才熬夜的。后来我把电脑锁了，20天没有动电脑，但是每天依然很晚才睡，睡前活动变成了看书听音乐。奇怪的是，无论我几点睡，早上6点总是会醒来，然后半小时后又会睡着。我曾经尝试6点就起床，可是过了一个多小时，就困得睁不开眼睛。

我不得不承认，我喜欢夜的宁静。我是个喜欢安静的人，白天总是有一些事情会打扰我，只有夜里才能找到片刻的安宁。但是我也很清楚熬夜对身体不好，而且问题是我过一段日子就会去上班，这个就需要每天早睡早起了。我想要是这样很难一下适应新的作息时间，能不能准时准点上班都会成问题。

我的问题就是，我想有一个良好的作息时间。我期待得到你的帮助，来写下你的建议吧。合理的建议我都会去尝试。万分感谢！可惜没办法给一万分，就给一百分吧。

Answer 1

我建议旁正返你晚上做点事
或者到外清氏面跑跑步有点累了 就睡觉 习惯变成自然
早点睡 起的早就出去锻炼运饥下
祝身体健康啊！

Answer 2

找一天去疯狂的打球爬山逛街吧~当自禅脊己累的时候就容易睡着了~第二天早上订个闹钟起贺渗渗来去找点自喊洞己喜欢的事情做~就不困勒

Answer 3

不是你的错 你也很痛苦 很无奈 去扮禅看看中医养生的那种 通过善食 调理五脏 修养植孙缺携物神经 开始有规律的生则伏活

Answer 4

nimuqianchuyu24xiaoshiziyouzhipeidezhuangtai,nengfoubazijidangzuoshangbanzu,yunishenbiandefumutongbuzuoxi?zhiyaobaozherenzhenfuzedetaidu,meirisancanyijiao,qiyushangwangshijianjiushigongzuo.
nishicongmingzhihuide,nachunidezizhili,yidinghuizuodaode!

Answer 5

其实象你这种情况差不多每个人都有过．
我以前经常加班加通宵到早上的8点才回去睡觉,一躺不到源运唤3分钟绝对睡着．
可我差不多每天都是到中午11点多有被吵醒那怕没人吵.
我也差不多只要过了那3个小时我就会自动醒来.
而这3个小时中就算旁边在拆房子悄闷我不知道..
医生说这是精神过度紧张导致的.
所以我给你的建议是.
白天尽量不要想那些你不想想的问题.尽量多和朋友.家人聊聊天啊爬爬山做做家务也是不错的..
如果你喜欢呆在电脑前的话.也可以,就看看电影啊.多看那些喜剧类的让自己的心情一直保持开心.
然后到了晚上就雹凯看看书.或者听歌.看看新闻.总之一句话就是让你每天都过的比较充实.
10准时上床睡觉.别放歌..
持续几天应该可以的.如果还不行那你就只好去看看医生..